Aannames Zuur moedermelk door oefening en meer bewegen?

Maakt sport borstmuts zuur? Nieuwe aanbevelingen voor borstvoeding
Er wordt verondersteld dat sport moedermelk "zuur" zou maken tijdens de borstvoeding. Om deze reden schrikken veel moeders af van actief sporten. Deskundigen hebben nu aanbevelingen opgesteld voor actie en het opruimen van mythes.

Beweging na de geboorte bevordert het fysieke en mentale welzijn van de moeder. Er zijn geen nadelen aan moedermelk, borstvoeding of groei van het kind. Borstvoeding wordt daarom aanbevolen om lichamelijk actief te zijn en - afhankelijk van je persoonlijke conditie - te bewegen met een matige intensiteit. De onlangs bijgewerkte landelijke "Gezonde eet- en oefenpraktijken voor verpleeg- en bewegingsvrouwen" Network of the Healthy Living Network tonen ouderlijk begeleiders hoe veel postpartum-training wenselijk is en waar borstvoedinggevende vrouwen naar moeten zoeken.

Voldoende lichaamsbeweging is gunstig in alle levensfasen. Het verbetert de conditie van het hart, de bloedsomloop en spieren en beschermt z. B. van hart- en vaatziekten en depressie. Daarom is het ook aan te bevelen om zo snel mogelijk na de geboorte in het dagelijkse leven te komen en actief te zijn in de sport.

Maakt sport borstmuts zuur? Afbeelding: Elena Stepanova - fotolia

Het Healthy Living Network beveelt aan dat postpartumvrouwen hun fysieke activiteit verhogen naar minstens 30 minuten, zoveel mogelijk dagen van de week, afhankelijk van hun persoonlijke conditie. De intensiteit is goed als de vrouw gemakkelijk buiten adem is en zweet, maar nog steeds kan praten (de zogenaamde talktest). Bij een dergelijke matige activiteit neemt het melkzuurniveau in moedermelk niet toe. Maar zelfs als moeders erg actief zijn in sport en hun melk iets van smaak verandert vanwege een hoger lactaatgehalte, wordt het geaccepteerd door de baby.

Oefening kan goed worden geïntegreerd in het dagelijks leven met een baby door boodschappen te doen of regelmatig te wandelen. Hoe vaak, hoe lang en hoe intens moet ik bewegen? Wat voor soort oefening is "goed" (gymnastiek, bekkenbodemtraining, enz.)? In deze vragen kunnen vrouwen die borstvoeding geven zich laten leiden door hun voorkeuren en hun constitutie. Dan kun je beginnen: draag gewoon geschikte (sport) kleding, let daarbij op voldoende vloeistof (en eventueel energie) en vind een uitgebalanceerd evenwicht tussen rust en activiteit.

De bijgewerkte aanbevelingen voor voeding en lichaamsbeweging van baby's en vrouwen die borstvoeding geven in het Healthy Living Network worden ondersteund door alle relevante beroepsverenigingen en professionele verenigingen. De adviesstandaard is online beschikbaar op www.gesund-ins-leben.de en als herdruk voor 3 euro verzend- en administratiekosten. (Hulp)