Aufschieberitis in de studie kost carrière

Uitstelgedrag: Morbide uitstel brengt het geluk van het leven in gevaar

26.03.2012

Het uitstellen van onaangename activiteiten is een wijdverspreid fenomeen, dat morbide eigenschappen kan aannemen en je eigen carrière kan kosten. De getroffenen lijden aan een echte "Aufschieberitis", waarbij belangrijke taken regelmatig onopgelost blijven.

Het motto volgen „Wat u vandaag kunt doen, gaat het liefst naar morgen“ onplezierige activiteiten worden bij Aufschieberitis steeds weer uitgesteld en worden vaak ongedaan gemaakt. Het fenomeen is al decennialang bekend, vooral op het gebied van studenten, hoewel eerder het bagatelliseren van zogenaamde wandelstudenten of het studentensyndroom eerder triviaal was. Ondertussen wordt er in de professionele wereld van morbide uitstel gesproken dat tot grote problemen kan leiden. In het ergste geval kost dat onder de psychologische termijn „uitstel“ omgeschreven gedrag het geluk van het leven en carrière, waarschuw de experts.

Uitstel-patiënten hulpeloos afgeleverd
Niet alleen boeken studenten vaak lange tijd onplezierige activiteiten zoals klusjes, papers of scriptiewerken. Het gedrag van uitstel is ook wijdverspreid in andere sociale kringen. Dit betekent echter niet noodzakelijkerwijs een pathologische uitstelgedrag, maar is tot op zekere hoogte redelijk normaal. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de neiging om zelf later actie te ondernemen of kunnen alleen maar onverbiddelijke activiteiten overwinnen, ook al zijn ze zich bewust van de nadelen van het uitstellen van activiteiten. In het geval van uitstel, wordt de terughoudendheid of zelfs angst voor de taken verergerd door hun noodzaak. De tijdsdruk en het regelmatig overschrijden van bepaalde deadlines (extern of zelfopgelegd), veroorzaakt vaak een gevoel van schaamte bij de getroffenen, dat ze bovendien blokkeerden in hun acties. Op het einde voelen ze „Betrokken de verdachte hulpeloos geleverd en achter hun prestatieniveau blijven“, benadrukte de psycholoog Eva Frings van de universiteit van Münster bij het persbureau „dpa“.

Studenten krijgen hulp bij de polikliniek uitstelgedrag
De psycholoog aan de „Prokrastinationsambulanz“ Gedurende een periode van zes jaar heeft de universiteit van Münster, samen met haar collega's, therapeutische zorg verleend aan ongeveer 500 studenten die duidelijke tekenen van uitstel gaven. Met zijn poliklinische aanbod voor de getroffen studenten, wordt de Universiteit van Münster beschouwd als een uniek voorbeeld van een showcase in het hele land. Hier moeten de studenten worden geholpen om hun chronische uitstelgedrag te overwinnen, niet in de laatste plaats om hen in staat te stellen hun studie succesvol af te ronden. Een typische verklaring van studenten die in de „Prokrastinationsambulanz“ volgens Eva Frings, bijvoorbeeld: „Ik ben absoluut klaar om te gaan en mijn lichaam beweegt niet.“ In plaats van het nodige werk op de pc te doen, is de „Wijsvinger klikt u gewoon met de linkermuisknop“ klik en de getroffenen „naar de volgende WWW-pagina“ glijden. Kom snel terug op Facebook voordat de serieuze taken zijn aangepakt, veel uitstelgedragspatiënten denken en brengen de rest van de dag door op internet, in plaats van te vechten voor hun werk. Ook komen ze vaak net op het moment dat ze daadwerkelijk willen beginnen, dat ja, de was moet nog worden gewassen of de aankoop moet worden gedaan.

Studenten, zelfstandigen en freelancers worden vooral vaak getroffen door cervicitis
Studenten worden vooral vaak getroffen door het fenomeen van uitstelgedrag, omdat ze hun dagelijks leven in hoge mate in hun eentje moeten structureren. Op school werden ze vaak onvoldoende onderwezen hoe ze werk en leren vorm gaven, zei Eva Frings. De organisatie van de getroffenen is daarom overeenkomstig slecht. Volgens de expert hebben echter niet alleen studenten last van het probleem, maar ook de zelfstandigen en freelancers, die ook hun dagelijks leven in hoge mate moeten structureren, worden in toenemende mate beïnvloed door uitstelgedrag. Volgens Eva Frings is er onder de studenten geen typische risicogroep te vinden, hoewel de getroffenen vaker uit vakken als geschiedenis of filosofie komen, waarin het universitaire leven met name sterk op zichzelf gestructureerd moet zijn. De introductie van de strakkere bachelor- en masteropleidingen verminderde echter niet het aantal getroffenen.

Patiënten moeten therapeutische hulp zoeken
Over de oorzaken van chronisch uitstel, legde de expert dat uit „vaak ook faalangst en hoge eisen aan de eigen persoon een grote rol“ spelen, met het uitstel van de onplezierige activiteiten vanuit een gedragspsychologisch standpunt is heel begrijpelijk. Omdat op korte termijn de onplezierige gevoelens worden verdrongen, stress en afkeer worden omzeild. „Op de lange termijn zijn er echter veel nadelige gevolgen, zoals lange studieperioden, lagere scores of het staken van studies“, legde de Münster-psycholoog Lena Beck uit aan de „dpa“. Voor studenten betekent de tweedeling tussen het begrijpen van de behoefte aan actie en hun eigen onvermogen om te handelen dat ze verergerd en gestresst zijn, in toenemende mate slaapstoornissen ontwikkelen, lijden aan algemene ontevredenheid en een verhoogd risico op depressie hebben. Uiterlijk wanneer het vertragingsgedrag zich manifesteert in de eerste tekenen van dergelijke ernstige symptomen, wordt de betrokkene dringend geadviseerde therapeutische hulp aangeboden aan de universiteit van Münster in de Prokrastinationsambulanz, dus de verklaring van de deskundigen.

Realistische doelstelling als doel van behandeling
De psycholoog Eva Frings en haar collega's helpen de getroffen mensen met groeps- en individuele behandelingen hun taken beter te organiseren of te structureren, om de vertraging in de toekomst te voorkomen. Ook leren de uitstelpatiënten realistische doelen stellen, legde Frings uit. Het zou kunnen „Als vuistregel, 50 procent aftrekken van wat u intuïtief zou doen“, benadrukte de psycholoog. Bovendien is het zinvol om naar de reeds voltooide taken in gedachten te kijken, bijvoorbeeld door „per succesvolle eenheid een marmer in een glas“ is geplaatst. „Het zicht motiveert“ en na 20 knikkers kunnen getroffenen gemakkelijk een pauze nemen om vrienden te ontmoeten of naar de film te gaan, aldus de expert. (Fp)

Lees over:
Meer en meer studenten bereiken Ritalin
Eten voor´s hersenen: hoge prestaties door voeding
Toename van geestesziekten bij adolescenten

Afbeelding: Stephanie Hofschlaeger