Auspowern is in het weekend net zo gezond als de dagelijkse training per week

In plaats van dagelijkse training: intensieve sporten in het weekend zijn net zo gezond
Regelmatige lichaamsbeweging is gezond en maakt je fit. Bovendien is sport nuttig om gewicht te verliezen. Veel mensen slagen er echter niet in om hun trainingssessies tijdens de week af te ronden. Wetenschappers hebben nu ontdekt dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid, zelfs als het minder frequent is, maar dan moet het intenser zijn.

Intense uitputting in het weekend
De meeste experts zijn het erover eens dat sport goed is voor de gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan onder andere het risico op hart- en vaatziekten zoals hypertensie of een hartaanval helpen verminderen. Bovendien lijden sporters minder vaak aan obesitas of obesitas. Maar veel mensen slagen er niet in om regelmatig te sporten vanwege gebrek aan tijd. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat het gebrek aan lichaamsbeweging tijdens de week in het weekend kan worden gecompenseerd.

Als u tijdens de week geen tijd kunt vinden voor regelmatige lichaamsbeweging, kunt u het gebrek aan beweging in het weekend compenseren. De sport moet dan intenser zijn. (Afbeelding: ARochau / fotolia.com)

Het risico op vroegtijdig overlijden is verminderd
De onderzoekers vonden in het onderzoek dat mensen die tijdens de week nauwelijks bewegen en zich in plaats daarvan in het weekend behoorlijk uitputten, waardoor hun risico op vroegtijdige dood afneemt..

Zoals gemeld door het onderzoeksteam in JAMA Interne Geneeskunde, hadden weekendsporters een lager risico op overlijden aan kanker of hart- en vaatziekten dan inactieve mensen.

Aanzienlijk lagere gezondheidsrisico's
De studie werd uitgevoerd door onderzoekers van Loughborough University in het VK, de University of Sydney (Australië) en Harvard University (VS), de Britse universiteit meldde in een verklaring.

Om hun conclusies te trekken, onderzochten de experts de gezondheid en fysieke activiteit van meer dan 63.000 volwassenen ouder dan 40 en evalueerden de sterfgevallen en de oorzaken ervan tijdens de onderzoeksperiode.

Er werd vastgesteld dat degenen die regelmatig sporten, de gezondheidsrisico's aanzienlijk verminderden en minder vaak voorkwamen met kanker en hart- en vaatziekten zoals een hartaanval of een beroerte..

Dus, intensieve sporten in het weekend hadden bijna dezelfde gezondheidsvoordelen als dagelijkse fysieke activiteit.

Een half uur per dag
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert volwassenen in de leeftijd tussen 18 en 64 om minstens 150 minuten per week te trainen in gemiddelde intensiteit of 75 minuten in intense intensiteit.

Ideaal is dagelijks een half uur van matige lichaamsbeweging. De manier van werken biedt zichzelf aan als een trainingssessie. Maar niet alle professionals kunnen naar hun werk fietsen, en de discipline voor joggen in de ochtend of een bezoek aan het buitenzwembad is niet van slag voor velen.

Daarom hebben sommige mensen, vooral het weekend, stroom uitgezet. Ze worden daarom ook "Weekend Warriors" ("Weekend Warriors") genoemd.

Volg of overtref sportaanbevelingen
"Het is zeer bemoedigend nieuws om te weten dat lichamelijke activiteit gepaard gaat met een lager sterfterisico bij slechts één of twee gelegenheden per week, zelfs bij degenen die enigszins actief zijn maar het aanbevolen niveau niet kunnen bereiken", zei hij. Professor Emmanuel Stamatakis van de Universiteit van Sydney in een verklaring.

"Toch is het altijd raadzaam om de aanbevelingen voor lichamelijke activiteit te volgen of te overtreffen om te profiteren van de optimale gezondheidsvoordelen van de oefening," zei de expert. (Ad)