Bij tuinieren vaker van houding veranderen

Regel regelmatig de houding tijdens het tuinieren

2013/08/23

Vooral wanneer tuinieren moet worden betaald aan een veranderende houding. Een bijzonder rechte rug daarentegen leidt vaak tot krampen en rugpijn. Juiste houding verlicht de rug niet alleen in tuinieren. Professor Ingo Froböse van het Center for Health van de Duitse Sportuniversiteit Keulen beveelt alle amateur-tuinders aan om korte pauzes te nemen op het werk op het platteland. Ook rek- en losoefeningen moeten in de pauzes worden uitgevoerd. De rug is daarbij opgelucht.

Slechte houdingen moeten ook in het dagelijks leven worden vermeden
Gewoon houding en de moeite voor een rechte rug, kan contraproductief zijn en snel tot rugpijn leiden. Als u het tuinieren op specifieke tijdsintervallen verandert, is dit een natuurlijke training voor een sterke rug, aldus de gezondheidsexpert. Een pijnlijke spier moet worden beschouwd als een positief signaal. Hij is een teken dat de spieren wennen aan de spanning.

Juiste houding verlicht de rug
Tuinieren gaat vaak gepaard met het transporteren van zware ladingen zoals bloempotten of zakken grond. Hier moet de last meer worden opgetild van de benen die op de grond op schouderbreedte staan. Het gewicht moet ook dicht bij het lichaam worden vervoerd. Bij het wieden van onkruid is het raadzaam om een ​​kussen onder je knieën te leggen. Eén been moet in een hoek van 90 graden worden geplaatst, geeft Froböse als een tip.

Overigens is tuinieren, met goed lichaamswerk, een van de gezonde activiteiten. Als je 30 minuten in de open lucht op het platteland probeert, worden ongeveer 200 kilocalorieën verbrand, wat ongeveer een halfuur energie kost, equivalent aan gymnastiek, dansen of tafeltennis. (Fr)

Fotocredits: Peter Freitag