In geval van verkoudheid versterk de afweer

Het immuunsysteem versterken

Versterk het immuunsysteem om verkoudheid te voorkomen

02/02/2012

Opheldering van koude en ijzige wind dagen dagelijks onze verdediging uit. Des te belangrijker is een sterk immuunsysteem. Een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl helpen beschermen tegen verkoudheid.

Verkoudheden tegengaan met een gezond voedingspatroon en levensstijl
Bij temperaturen onder nul graden Celsius worden onze verdedigingen dagelijks uitgedaagd. Om goed voorbereid te zijn op verkoudheid, beveelt de Duitse huisarts een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl aan. „Eet rijk aan vitamines, eet veel fruit en groenten“, zegt Thomas Aßmann. Daarnaast adviseert hij om te oefenen in de frisse lucht. Degenen die zich daaraan houden, zouden hun immuunsysteem adequaat kunnen beschermen tegen verkoudheid. De specialist in interne geneeskunde beveelt diegenen aan die meer willen doen, waaronder de inname van vitaminetabletten met sporenelementen zoals ijzer en zink en vitamine D. Men moet er alleen voor zorgen dat geen bruistabletten worden ingenomen, omdat deze alleen in water oplosbare vitaminen bevatten. Omdat belangrijk zijn de in vet oplosbare vitaminen waartoe vitamine D behoort.

Stress, alcohol en sigaretten schaden het immuunsysteem
„Alcohol, nicotine, te weinig slaap en stress schaden het immuunsysteem“, voegt Aßmann toe. Vooral op de komende carnavalsdagen moet hiermee rekening worden gehouden als je gezond en fit wilt blijven. De arts legt verder uit: „Stap uit bij mooi weer. Wikkel jezelf in warme kleren, trek je muts, sjaal en handschoenen aan en ga dan naar buiten.“ Het is belangrijk om het niet te overdrijven met de beweging, want dat zou ook stress zijn voor het immuunsysteem.

Natuurlijke genezing om het immuunsysteem te versterken
Er zijn tal van methoden van naturopathie om het immuunsysteem te versterken om uit te kiezen. Opgemerkt moet worden dat het immuunsysteem niet uit een orgaan bestaat, maar uit een complex systeem dat alle lymfatische organen, lymfoïde weefsels en het hormoon en het zenuwstelsel omvat. De psyche speelt ook een belangrijke rol. Als je veel stress hebt, heeft het ook invloed op je immuunsysteem. Naast de lichaamsverdediging moet er ook iets worden gedaan om de ziel en geest te versterken.

Naast ontspanningsoefeningen zoals yoga, tai chi of autogene training, zijn verschillende kruidenremedies en behandelingsmethoden beschikbaar om iemands mentale toestand te verbeteren en te ontspannen. Deze omvatten Bachbloesems, fytotherapie en aromatherapie. Het gebruik van Schüssler-zouten wordt ook door veel natuurgenezers aanbevolen.

Gaat het vooral over het immuunsysteem van het lichaam, eerder met de term „verharding“ heten Kneipp´castings, saunabezoeken en dagelijkse borstelmassages aanbevolen. Bovendien kan een immuunmodulatie (verandering van immuunrespons) worden uitgevoerd. Immuunmodulatoren omvatten planten zoals Echinacea-maretak, Taiga-wortel (Eleutherokokkus) of de levensboom (Thuja), die in bepaalde doseringen en potentiaties worden gebruikt om hun modulerende effect te ontwikkelen. De zelfbloedtherapie wordt ook gebruikt om de afweer van het lichaam te versterken. (Ag)

Lees ook:
Volle neus, zelfs zonder een verkoudheid
Oorkaarsen: een traktatie voor verkoudheid en stress
Home remedies voor verkoudheid
Home remedies voor heesheid