Gebruik geen cafeïne bij het PMS-syndroom

Zich onthouden van cafeïne en nicotine bij het PMS-syndroom

01.03.2012

Hoofdpijn, stemmingswisselingen, depressieve stemmingen, benauwdheid op de borst en slaapstoornissen behoren tot de meer onplezierige symptomen waar vrouwen met PMS-syndroom aan lijden. Net als de Duitse Vereniging voor Gynaecologie en Verloskunde (DGGG) en de Beroepsvereniging van Gynaecologen (BVF) verslag van de stopzetting van de koffie, Niktotin, cola, thee, alcohol en zout de onaangename symptomen kunnen verlichten.

Vetarm en vitaminerijk dieet helpt bij het PMS-syndroom
Vrouwen die last hebben van premenstrueel syndroom (PMS syndroom) kunnen de symptomen verlichten wanneer ze het opgeven van bepaalde voedingsmiddelen tijdens de periode, verslag DGGG en BVF. Koffie, Niktotin, cola, thee, alcohol en zout kunnen de symptomen verergeren en dienen daarom in het bijzonder in de twee weken voorafgaand aan het plaatsen van de menstruatie kan worden vermeden. Spanning in de borstkas kan worden verminderd door het feit dat mensen minder vloeistof innemen dan normaal.

Volgens deskundigen zou een vetarm en vitaminerijk dieet nuttig zijn. Vetrijke vis en voedingsmiddelen die calcium, vitamine D en vitamine B6 bevatten, verminderen stemmingswisselingen, spijsverterings- en eetluststoornissen, huidvlekken of vochtretentie. Vooral in de tweede helft van de cyclus moeten vrouwen oppassen om voldoende te slapen, regelmatig te pauzeren en te ontspannen, stress te verminderen en drie keer per week te sporten. De experts adviseren ook om baden te verwarmen, die helpen om de spieren te ontspannen.

Die lijdt aan de zeer PSM-syndroom, kunnen ook hun toevlucht nemen tot de voorbereidingen Naturheilkune met natuurlijke ingrediënten zoals kuis boom, zilverkaars, St. Janskruid of citroenmelisse, de BVF adviseert. De remedies hebben een krampstillend en ontspannend effect. (Ag)

Lees ook:
Sport en natuurgeneeswijze bij menstruatiepijn
Naturopathie bij menstruatiepijn
Peper voor menstruatiestoornissen