Rugpijn helpt bij het sporten

Bij rugklachten en gewrichtsproblemen helpt ook beweging

(06.08.2010) Mensen met rugklachten of gewrichtsproblemen hebben de neiging lichamelijke activiteit te vermijden. Naar de mening van het Instituut voor Kwaliteit en Efficiëntie in de Gezondheidszorg (IQWiG), is het vermijden van bewegingen in geen geval de geschikte methode om de klachten te behandelen. Integendeel, een correct toegepaste oefentraining kan het ongemak verlichten. Omdat de symptomen vaak alleen ontstaan ​​door gebrek aan lichaamsbeweging.

Talloze studies hebben al aangetoond dat lichaamsbeweging en actieve lichaamsbeweging chronische rugpijn kunnen verlichten. Een derde van de patiënten heeft zelfs geholpen met regelmatige lichaamstraining om terugval van pijn te voorkomen. Het is echter belangrijk om regelmatig sporten of actieve bewegingseenheden te doen. Anders blijft het gewenste effect uit. "Lichaamsbeweging moet daarom een ​​integraal onderdeel van het dagelijks leven worden", zegt de Raad van het Instituut.

Het hangt echter af van het juiste type beweging, omdat niet elke sport geschikt is als een therapeutische maatregel. Met uitgesproken gewrichtsschade zoals artrose, bijvoorbeeld, wordt er geen sport aanbevolen waarbij de gewrichten vaak worden geroteerd, uitgerekt en zwaar belast. Ook bij acute ziekten zoals longontsteking is sport niet aan te raden.

Het is daarom logisch om een ​​zinvolle sport te zoeken bij de behandelend arts of therapeut. Er is niet eens veel moeite te doen. Regelmatig, stevig wandelen of wandelen is al voldoende voor veel mensen om de bloedsomloop en gewrichten weer op gang te krijgen. Want wie zijn lichaam niet traint, heeft steeds weer klachten op middellange en lange termijn. Lees ook: Rugpijnoefeningen. (Sb)