Bij rugklachten kan een getrapte houding verlichting bieden

Pijn in de lage rug pijn: Traphouding kan ongemak vaak verlichten
Miljoenen mensen in Duitsland lijden aan spanningen en rugpijn. Hoewel de symptomen vaak vanzelf verdwijnen of door eenvoudige pijn in de rug, moet in sommige gevallen een arts beter worden geraadpleegd.
Preventief je rug versterken
Bijna niemand is immuun voor rugklachten: de symptomen worden onder andere veroorzaakt door een ongunstige houding of een gebrek aan lichaamsbeweging. Rugpijn kan ook psychologische oorzaken hebben. In veel gevallen verdwijnen de symptomen na relatief korte tijd weer. Maar soms blijft de pijn bestaan. Om te voorkomen is het raadzaam om de rug te versterken. Naast verschillende sporten zijn hiervoor speciale oefeningen zoals hackers en Kraule geschikt.

Speciale technieken voor rugpijn. Afbeelding: contrastwerkstatt-fotolia

Klachten verdwijnen vaak snel
Echter, als de lage rugpijn al is gestopt, kunnen de symptomen vaak worden verlicht door de zogenaamde stap lager. De onderbenen worden op een plank geplaatst, bijvoorbeeld een stoel, zodat het boven- en onderbeen een hoek van 90 graden vormen. In sommige gevallen kunnen losmakende oefeningen, warmtebehandelingen en soms ook pijnstillers nuttig zijn voor rugpijn. Dit wordt aangegeven door het internetportaal www.gesundheitsinformation.de in een bericht. Volgens de website met patiënteninformatie van het Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG) zullen de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven last hebben van lage rugpijn. Hoewel de klachten in het onderste deel van de rug meestal onschadelijk zijn: pijn en beperkte mobiliteit verdwijnen vaak binnen enkele dagen of weken. Ze kunnen echter ook chronisch worden. Dit is het geval als ze langer dan twaalf weken duren.

In sommige gevallen moet een arts worden geraadpleegd
Achter rugpijn kunnen heel verschillende oorzaken vastzitten, vaak spelen meerdere factoren een rol. De symptomen kunnen worden veroorzaakt door, onder andere, een zwak rompspierstelsel, slechte belasting - bijvoorbeeld als gevolg van langdurig zitten -, spanning of slijtage van de wervelkolom. Daarnaast kunnen psychologische oorzaken zoals stress of depressie worden toegevoegd. Soms kan er echter een hernia of osteoporose achter zitten. Volgens gezondheidsdeskundigen moet je absoluut naar een arts gaan als de pijn in de benen uitstraalt of tintelingen of gevoelloosheid in de onderbenen optreedt. Zelfs als symptomen van urineren of koorts en rillingen worden toegevoegd aan de rugpijn, moet een arts worden geraadpleegd. Hetzelfde geldt voor onverklaarbaar gewichtsverlies of als de pijn in de rugligging erger wordt. (Ad)