Bij afvallen Beter een heerlijk dessert in plaats van altijd te snacken

Bij diëten of afvallen: hou een keer per dag van een dessert, in plaats van constant snacken
Wie wil afvallen, raakt meestal in de valkuil. Iedereen die al eerder van snoepjes heeft genoten, krijgt uiterlijk na een dag onthouding. Daarom adviseren voedingsdeskundigen om opnieuw na te denken. In plaats van er voortdurend aan te denken en er nog eens aan te knabbelen, is het beter om gewoon een dessert te eten en het dan op te geven. Waarom is dat beter, legt voedingsdeskundige Silke Schwartau van het consumentencentrum Hamburg uit.

Schadelijke gezondheid veroorzaakt door te veel snoep
'S Morgens een honingbroodje, tussen een handvol gummiberen en in de late namiddag nog een sappig stuk taart: veel mensen houden van zoet eten en gebruiken daarom verschillende keren per dag om suikerhoudend voedsel te eten. Maar dat doet het lichaam niet goed. Dientengevolge wordt een permanent verhoogd insulinegehalte geproduceerd, dat, gegeven een overeenkomstige predispositie, b.v. kan de ontwikkeling van diabetes bevorderen. Bovendien kunnen te veel snoep een ware verslaving veroorzaken, waardoor de betrokkenen constant naar snoep verlangen.

Maak gezonde snoepjes en eet een keer in plaats van de hele dag door te knabbelen. Dat kan op lange termijn gewichtsverlies ondersteunen, zeggen experts in voeding en gezondheid.

Vermijd permanente blootstelling aan suiker
"Het is belangrijk voor de gezondheid, dat het niet voortdurend suiker belast", benadrukt de voedingsdeskundige Silke Schwartau. In plaats van meerdere keren per dag te snacken, is het beter om na de lunch een zoet dessert te hebben. Dit is meestal gezonder, omdat je al iets in de maag hebt, de suiker wordt niet zo snel opgenomen door het bloed als in de "sobere" staat, dus de expert van het consumentencentrum Hamburg op. Natuurlijk bevat een ideaal dessert nog steeds slechts kleine hoeveelheden suiker.

Beter hapje op een huisgemaakt dessert

Walnoten en sporten als alternatief voor zoete snacks
Als een dessert tijdens de lunch niet genoeg is om hongergebrek te stillen, kunnen verschillende alternatieven voor snoepjes helpen. Bijvoorbeeld Fruit, verse groenten en ongezoete thee, zelfs noten kunnen een goede vervanging zijn.

Iedereen die snoep meeneemt, vooral wanneer hij gestrest is, moet aandacht besteden aan een goede balans in de vorm van sport- of ontspanningsoefeningen. Voor activiteiten zoals joggen, zwemmen, yoga of autogene training bevordert u het evenwichtsgevoel en helpt u daardoor minder snel te verleiden. (Sb)