Oefening bij artrose Niet elke sport is goed

Niet alle zachte sporten helpen bij artrose

2014/08/27

Mensen met artrose worden meestal geadviseerd voorzichtig te trainen om het ongemak te voorkomen en de functie van de gewrichten te vergroten. Maar niet alle gewrichtsvriendelijke sporten zoals zwemmen, fietsen, wandelen, nordic walking en wandelen zijn geschikt voor alle soorten osteoartritis.

„Verplaats ja, laad nee“
Terwijl ARS-patiënten over het algemeen worden geadviseerd om te bewegen, is niet elke sport geschikt om ongemak te voorkomen of te verlichten. Getroffen personen kunnen soms hun problemen vergroten. Volgens Ute Merz van de Duitse vereniging voor fysiotherapie in Keulen is het motto voor artrose: „Verplaats ja, laad nee“. Fietsen kan bijvoorbeeld de pols verergeren en de osteoarthritis van de schouder kruipen.

Overlaad de handen niet tijdens het fietsen
Om klachten zoals pols pijn niet slechter aanbevolen voor artrose in de pols het fietsen alleen als de handen niet overbelast. „De trillingen op een onverharde weg verhogen de belasting van de polsen“, volgens een bericht van het persbureau dpa. Daarom moet aandacht worden besteed aan een goede grip en moet de afstand tussen het zadel en het stuur zo worden ingesteld dat u rechtop zit.

Nordic walking met artrose aan de schouder
Artrose in de schouder wordt vaak geassocieerd met ongemak zoals schouderpunctie. Om slijtage door sterke spieren te voorkomen, zijn nordic walking- of wateroefeningen goed. „Maar niet zo veel kruipen“, beveelt Merz. Daarnaast is er een kracht- en conditietraining hulp met veel herhalingen van apparaten met weinig weerstand tegen de bloedtoevoer naar de gewrichten te handhaven. „Voor het gewrichtskraakbeen zijn bewegingen goed waarbij druk en reliëf elkaar afwisselen“, dus Merz. Aan de andere kant is het verkeerd dat veel patiënten zichzelf sparen na een periode van pijn.

Gerichte spieropbouw ondersteunt gewrichten
Omdat de reumatoloog Christine Seyfert toegevoegd, de gerichte spieropbouw steun, niet alleen pijnlijke gewrichten, maar ook verlicht een kunstgewricht. Van de Duitse Vereniging voor Reumatologie (DGRh) wordt geadviseerd om een ​​speciale training van de korte spieren, zoals in de rug. Echter, de ongemak tijdens de training niet meer acuut zijn. Daarnaast kan reeds eerder was om te bepalen wat de oorzaak van de pijn. Degenen die willen een nieuwe sport te beginnen moet advies eerst proberen. „Het belangrijkste is om een ​​beweging te vinden die ook leuk is“, dus fysiotherapeut Merz. Zij beveelt een gedoseerde training aan, bij voorkeur om de twee dagen gedurende 30 tot 45 minuten.

De getroffenen worden meestal geadviseerd om af te vallen
Bij gewrichtsziekten moeten vooral oudere mensen vechten. In Duitsland wordt gezegd dat ongeveer elke derde man en elke tweede vrouw van boven de 60 jaar last heeft van knie- of kniegewrichtspijn en vaak last heeft van artrose. Bezorgde experts zullen meestal afvallen naast de sport, vooral als ze lijden aan obesitas of obesitas. Als alternatieven voor de conventionele medische behandeling van osteoartritis zijn er ook behandelingen in de traditionele geneeskunde (traditionele Chinese geneeskunde) en procedures zoals acupunctuur, cupping, moxibustion of Qi Gong. (Ad)