Gebrek aan lichaamsbeweging en slaap Elke tweede volwassene slaapt te weinig vanwege tv

Marathon van de Trendsport-serie: Lange televisie zorgt voor te weinig slaap

Degenen die te weinig slapen, brengen hun gezondheid in gevaar. Wetenschappelijk onderzoek heeft bijvoorbeeld aangetoond dat slaapdeprivatie onder andere gunstig is voor hart- en vaatziekten. Een belangrijke reden waarom veel mensen te weinig slaap vinden, is overmatig tv-gebruik. Tegenwoordig kunt u met streamingdiensten complete series in één nacht bekijken.

Gebrek aan slaap brengt de gezondheid in gevaar

"Degenen die niet genoeg slaap krijgen zullen ziek worden", schrijft de CEO van de Techniker Krankenkasse. Jens Baas, in het voorwoord van de huidige slaapstudie van de TK. Volgens de studie nemen slaapstoornissen, onder andere, het risico op ongevallen bij werknemers toe. "Het risico op hart- en maagklachten, depressie en obesitas is groter als de normale en diepe slaap te kort is", zegt de expert. De studie toonde aan dat vooral de televisie verhindert dat veel mensen eerder naar bed gaan.

Veel volwassenen in Duitsland slapen te weinig. Dit komt voornamelijk door de lange televisie. Hoge tv-consumptie veroorzaakt ook een gebrek aan lichaamsbeweging. (Afbeelding: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Seriële marathon zorgt voor gebrek aan lichaamsbeweging en slaap

De dagen zijn kort en de temperaturen in de kelder - ideale omstandigheden voor video-streaming-diensten.

Steeds meer mensen in Duitsland abonneren zich op streaming portals om films, series, etc. te bekijken, ongeacht de zendtijd, schrijft TK in een verklaring.

De aanbiedingen hebben een nieuwe trendsport gecreëerd: de marathon van de serie, ook wel binge watching of comaglot genoemd.

Voordeel: de streamingdiensten geven vaak hele seizoenen van een serie tegelijk vrij, zodat gebruikers gemakkelijk enkele uren kunnen slapen. Het nadeel is echter dat de productiemarathon acute slaap en inspanning kan veroorzaken.

TV houdt elke seconde van vroeg slapen

Volgens de huidige TK-studie "Goed slapen, Duitsland", houdt de televisie de helft van de mensen (49 procent) in Duitsland ervan weer eerder naar bed te gaan.

"Zowel mannen als vrouwen zijn verdronken voor het scherm, en de verschillende leeftijdsgroepen zijn in hun televisiegedrag behoorlijk op elkaar", zegt de studie.

52 procent van de volwassenen in Duitsland slapen niet meer dan zes uur per nacht.

Onder de redenen waarom respondenten niet eerder naar bed gaan, komt tv op de eerste plaats - voor vrijetijdsverplichtingen (39 procent), lezen (31 procent), internet (26 procent) en telefoontjes (19 procent).

De dosis maakt het gif

"Zoals bij veel dingen, ook hier: de dosis maakt het gif. Natuurlijk is er niets mis met het doorbrengen van de avond na het werk tv kijken, "zei Wiebke Arps, expert in werkplekgezondheidsmanagement bij TK en hoofd van de studie.

"Als het om gezondheid gaat, is één ding om in gedachten te houden dat iedereen die tv kijkt om te ontspannen en stress te verminderen, het op een scherm moet houden", zegt Arps.

"De zogenaamde" tweede screening ", dat wil zeggen parallel aan de telefoon of tablet om te kijken, spant de hersenen en voorkomt dat je echt kunt uitschakelen. Bovendien moet je ervoor zorgen dat je voldoende beweging en slaap krijgt ondanks alle liefde voor de serie. "

Want naast het gebrek aan slaap veroorzaakt het tv-verbruik in bijna elke seconde ook een bewegingstekort:

In de huidige bewegingsstudie van TK beschrijft 48 procent van de respondenten zichzelf als sportdemper of anti-sporter. Vier van de tien volwassenen zeiden dat hun dag meestal zo vermoeiend was dat ze hun tijd liever op de bank doorbrachten.

Gebruik slaaprituelen

En: Wie 's avonds lang in de buis kijkt, slaapt niet alleen minder, maar ook erger. Van de ondervraagden die slecht of zeer slecht slapen, zegt 72 procent 's avonds tv te kijken - onder de' goede slapers 'is slechts 43 procent tv-junkies.

"Daarom raden we aan om een ​​vast ritueel te hebben voordat je gaat slapen, wat helpt om echt uit te schakelen, zoals naar muziek luisteren, lezen of thee drinken", zegt TK-expert Arps.

Immers, een vijfde van de mensen beweert dergelijke slaaprituelen te gebruiken om beter te kunnen slapen. (Ad)