Hypertensie Goed afstellen kan weer hoge bloeddruk stabiliseren

Sauna kan de bloeddruk verlagen

Een Finse studie toonde aan dat regelmatige saunabezoeken kunnen helpen de bloeddruk te stabiliseren. Bij de studie waren 1600 mannelijke vrijwilligers betrokken. De studie werd uitgevoerd door de Universiteit van Kuopio. Patiënten met hoge bloeddruk dienen echter eerst hun huisarts of cardioloog te raadplegen.

Gehalveerd risico

Mannen die vier tot zeven keer per week naar de sauna gingen, hadden slechts half zoveel last van verhoogde bloeddruk als degenen die slechts één keer per week naar de sauna gingen.

Lange termijn studie

Het is een langetermijnstudie. De wetenschappers hebben de gegevens verzameld over 22 jaar. Dat is hoe een nauwkeurig resultaat kan worden gemaakt. Hoe minder vaak iemand naar de sauna ging, hoe hoger zijn bloeddruk. Degenen die twee tot drie keer per week naar de sauna gingen, verminderden het risico met 24%.

Waar komt de lagere bloeddruk vandaan??

De onderzoekers verklaren het verband tussen sauna en lagere bloeddruk: de sauna verhoogt de temperatuur van het lichaam met twee graden, waardoor de bloedvaten verwijden en de bloeddruk daalt. Bovendien verliezen de gewone saunters vocht, wat ook de bloeddruk verlaagt. Bovendien zouden saunasessies ontspannen en het cardiovasculaire systeem verlichten.

Sauna is goed voor je gezondheid

Afhankelijk van de compatibiliteit, moeten één tot drie sessies van de sauna plaatsvinden met een duur van acht tot vijftien minuten elk. Tussen de individuele cursussen, een kort verblijf in de frisse lucht, een koudwatertoepassing en mogelijk een warm voetenbad zijn aangenaam. Zelfs een rustperiode van 15 tot 20 minuten is goed. Als je deze vuistregels opvolgt, is sauna een optimaal nasportvoorschrift en bevordert het een goede gezondheid.

Sauna helpt niet iedereen

De sauna is echter niet geschikt voor alle mensen. Als u verkouden bent, moet u niet naar de sauna gaan, zelfs niet met frisse wonden of als u alcoholist bent.

Pas op voor hartpatiënten

Voor bepaalde ziekten dienen patiënten zich te onthouden van het gebruik van de sauna. Bijvoorbeeld, moet reumapatiënten een sauna alleen in anti-vrije periodes te hebben en doet afstand van alle epileptica, zoals kan worden veroorzaakt door de sauna aanvallen. Zelfs mensen met ernstige spataderen en andere veneuze vaatziekten moeten voorzichtig zijn en zich te houden aan bepaalde gedragsregels, zoals, zet je voeten omhoog waar mogelijk. Met name in hart- en vaatziekten zoals coronaire hartziekten, myocardinfarct, aritmie (hartkloppingen, tachycardie), hoge bloeddruk of astma, moeten patiënten medisch advies te krijgen voordat een sauna sessie. (Dr. Utz Anhalt)