Dit helpt tegen opvliegers in de menopauze

Menopauze symptomen: wat u kunt doen over opvliegers en co

Opvliegers en zweten zijn enkele van de meest voorkomende klachten tijdens de menopauze. In het verleden werden hormonen vaak gebruikt om dergelijke symptomen te bestrijden. Maar nu is bekend dat deze behandeling geassocieerd kan worden met gezondheidsrisico's. Maar er zijn hoe dan ook genoeg natuurlijke maatregelen tegen symptomen van de menopauze.

Klachten niet bij elke vrouw

Bij elke vrouw is de menopauze anders waarneembaar. Terwijl je helemaal geen symptomen voelt, lijdt de ander aan ernstige symptomen zoals opvliegers, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. Volgens sommige gezondheidsexperts is de meest effectieve behandeling hormonale behandeling, maar zelfs zonder therapie nemen de symptomen bij bijna alle getroffen vrouwen in de loop van de tijd af en verdwijnen ze uiteindelijk vanzelf. Er zijn ook verschillende opties voor natuurlijke therapie beschikbaar.

Tijdens de menopauze veroorzaken opvliegers problemen voor veel vrouwen. Experts leggen uit wat kan helpen tegen typische menopauzeklachten. (Afbeelding: britta60 / fotolia.com)

Talrijke symptomen van de menopauze

Gemiddeld begint de menopauze - de laatste menstruatie - aan het begin van de 50e. Sommige vrouwen melden echter al op 40-jarige leeftijd de eerste tekenen van het begin van de menopauze.

Menopauze is geen ziekte, maar een onderdeel van het natuurlijke verouderingsproces van de vrouw, waarbij de hormonale balans betrokken is - vooral het aandeel geslachtshormonen, progestagenen en oestrogenen.

Hoe de hormonale veranderingen in het lichaam worden ervaren, is zeer individueel. Reeds met de verminderde productie van het vrouwelijke hormoon oestrogeen (premenopause) kunnen de eerste symptomen optreden.

De lijst met menopauze symptomen is lang: opvliegers, zweten, hartkloppingen, slaapstoornissen, duizeligheid, depressieve stemmingen, droogte en infecties van de vagina en urinewegaandoeningen zijn slechts een paar voorbeelden..

Ze hebben allemaal een sterke invloed op de kwaliteit van het leven.

Hormoonbehandeling met bijwerkingen

Lange tijd werd hormoonvervangingstherapie (HET) beschouwd als de belangrijkste vorm van behandeling. Maar toen toenemend bewijs van ernstige bijwerkingen.

Amerikaanse onderzoekers meldden vorig jaar bijvoorbeeld dat hormoonvervangende therapie tijdens de menopauze gehoorverlies kan veroorzaken.

En eerder in een onderzoek bleek dat deze behandeling ovariumkanker begunstigt.

Bovendien zijn bepaalde hormoonpreparaten in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker, trombose CVA, myocardinfarct en andere cardiovasculaire aandoeningen.

Kruidengeneesmiddelen en therapieën

Niettemin is hormoonbehandeling de meest effectieve behandeling voor menopauzeklachten, zeggen veel gezondheidsexperts.

Sommige professionals, zoals Dr. med. Martin Bäuerle, een van de vooraanstaande artsen van de afdeling Gynaecologie en Obstetrie bij de Alb-Donau Klinikum, locatie Blaubeuren, wijst erop dat het altijd afhangt van het individuele geval, of een hormoontherapie zinvol is.

Volgens een verklaring van de "ADK GmbH voor gezondheid en sociale zaken" legde de deskundige op een gezondheidsforum uit dat kruiden-actieve ingrediënten en therapieën verder worden onderzocht.

Kruidenpreparaten, die in verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen, maar ook homeopathische preparaten, kunnen volgens Bäuerle in sommige gevallen voldoende zijn.

Zo kan kuisboom of zwarte cohosh een regulerend effect hebben op de hormoonhuishouding. En melissa, valeriaan of passiebloem helpen bij slapeloosheid.

Kruidenmedicijnen kunnen ook geschikt zijn om de voorgeschreven hormoontherapie aan te vullen - altijd in overleg met een arts, rekening houdend met mogelijke interacties.

Opgemerkt moet worden dat kruidengeneesmiddelen ook bijwerkingen hebben en kunnen interageren met medicijnen.

Uitgebalanceerd dieet en voldoende beweging

Een echte aanrader is een gebalanceerd dieet met weinig koolhydraten, minder vlees voor meer groenten en fruit.

Bovendien kan venkel de symptomen van de menopauze verlichten, zoals Amerikaanse wetenschappers in een onderzoek aantroffen.

Bovendien voelen veel vrouwen zich beter wanneer ze voldoende bewegen - in het uithoudingsgebied, zoals wandelen en dansen, of met beweging die kan worden geïntegreerd in het dagelijks leven.

"Het vermijden van te veel stimulerende middelen, zoals nicotine, alcohol of koffie, ondersteunt in principe elke therapeutische interventie," Dr. Bäuerle.

Bij extreme opvliegers is het raadzaam om linnen gemaakt van natuurlijke vezels zoals katoen te dragen of om te kleden in ui-schaaltechniek, dus kleding in verschillende lagen, die u kunt aan- of uittrekken afhankelijk van de warmte / koude sensatie.

Bovendien raden professionals aan warme en niet koude dranken te drinken, omdat het lichaam hierdoor beter afkoelt. Bijvoorbeeld, een infusie van salie wordt aanbevolen.

Vaak ook koele wasbeurten, lauwe halve baden of afwisselende douches om de bijkomende symptomen van de menopauze een beetje in het hoofdstel te houden.

Een voetbad met enkele keerkringen muntolie kan bijvoorbeeld niet alleen helpen tegen hete voeten, maar koelt ook het hele lichaam af.

Massages en saunabezoeken zijn goed, niet alleen voor de klachten, maar ook voor de ziel. (Ad)