Delen:
Blijvend dieet Minder calorieën en een goed humeur
Vooral mensen die een beetje te veel op hun heupen hebben, proberen extra kilo's kwijt te raken met speciale voedingsprogramma's. Zoals onderzoekers nu hebben vastgesteld, profiteren zelfs normale mensen van een dieet. Met hen werd een significante toename van de kwaliteit van leven opgemerkt.
Vooral overgewicht wil af van de kilo's
Nu het merkbaar warmer wordt, circuleren gedachten vaak rond de komende zomer. Hoewel mensen met een normaal gewicht niet echt hoeven af te vallen, denken ze vaak na over hoe ze dag in dag uit calorieën kunnen besparen om zich voor te bereiden op het badseizoen. Sommige voedingsprogramma's beloven om binnen acht weken bij de strandfiguur aan te komen. Zoals onderzoekers van Harvard een paar maanden geleden rapporteerden, brengen diëten bijna niets, maar het is volkomen logisch om gezonde voeding in hun dagelijkse voeding op te nemen. Voor degenen die hun gewicht willen verminderen, kunnen nieuwe inzichten uit de VS de motivatie een boost geven. Wetenschappers hebben daar vastgesteld dat een duurzaam dieet een kwaliteit van leven oplevert.
Hoewel mensen met een normaal gewicht hun gewicht niet hoeven te verminderen, kunnen ze toch profiteren van een dieet. Volgens een studie kan dit de kwaliteit van hun leven verbeteren. (Afbeelding: PhotoSG / fotolia.com) Mensen met een normaal gewicht profiteren van een permanent dieet
Het tijdschrift "Spiegel Online" meldde in een recent artikel over een experiment in de VS, waaruit blijkt dat een permanent dieet normaal en licht overgewicht kalm maakt en een slecht humeur vecht. Dit vereist echter maanden van uithoudingsvermogen, zoals de onderzoekers schrijven in het tijdschrift "Jama Internal Medicine". Het team van Corby K. Martin van het Biomedisch Onderzoekscentrum Pennington selecteerde 218 studiedeelnemers met een gemiddelde leeftijd van 38 jaar voor het onderzoek. Alle proefpersonen waren op dit moment gezond, hun body mass index (BMI) was gemiddeld 25 op de grens van normaal tot overgewicht, zwaarlijvigheid leed niemand. Tweederde van de deelnemers was verdeeld in een dieetgroep. Binnen het tweejarige experiment zouden ze hun dagelijkse calorie-inname met 25 procent moeten verminderen. Het resterende derde deel - de controlegroep - mocht gewoon doorgaan met eten.
Informatie over slaapkwaliteit, kwaliteit van leven en seksuele activiteit
De studiedeelnemers moesten aan het begin van het onderzoek vragenlijsten invullen, 12 en 24 maanden, en rapporteerden over hun slaapkwaliteit, kwaliteit van leven, seksuele activiteit en gemoedstoestand. Nog vóór de studie wisten wetenschappers dat mensen met overgewicht baat zouden hebben bij minder calorieën. Het was echter nog niet eerder volledig onderzocht, of dit ook van toepassing is op normaal gewogen of enigszins dikke, gezonde mensen. Er werd soms gevreesd dat de stemming eerder zou zinken als gevolg van de strikte voedingsvereisten.
Gewichtsverlies en een beter humeur
Hoewel een kwart (25 procent) er niet in slaagde om de calorieën te verminderen, had de dieetgroep over het algemeen hun calorie-inname na één jaar met 15 procent verminderd, met 12 procent na 24 maanden. De dieetdeelnemers verloren in de twee jaar gemiddeld 7,6 kilogram, de leden van de controlegroep slechts 0,5 kilogram. Volgens de onderzoekers vertoonde de kwaliteit van het leven, die in beide groepen al hoog was, ook positieve effecten op de voeding. Zoals gerapporteerd door de "Spiegel", verslechterde de gril in de niet-diëtegroep gemiddeld over de twee jaar, terwijl het bij de deelnemers aan het dieet verbeterde. Zelfs met de spanning toonde een plus in de dieetmakers.
Meer verlangen naar seks
Bovendien vonden de onderzoekers na 24 maanden een klein positief effect op het verlangen naar seks en de samenwerking. De deelnemers aan de dieetgroep rapporteerden verbetering op dit punt. Het meest duidelijke effect was echter de algemene gezondheidstoestand. Hoewel de controlegroep in de twee jaar enigszins daalde, verbeterde het resultaat in de dieetgroep heel duidelijk. Bovendien rapporteerden mannen met een permanent dieet een iets lagere seksuele prikkelbaarheid - ondanks meer verlangen naar seks. Voor veel andere onderzochte factoren, zoals slaapkwaliteit, werden geen significante verschillen gedocumenteerd.
Verbeterde kwaliteit van leven
"We weten dat mensen met overgewicht die afvallen, verbeteringen ervaren in hun kwaliteit van leven, maar het was niet duidelijk of vergelijkbare voordelen zouden optreden bij mensen met een normaal gewicht en licht overgewicht," zei hoofdauteur Corby K. Martin tegen Reuters. Sommige deskundigen betwijfelden, volgens Martin, dat caloriereductie in normaal gewicht een positief effect zou kunnen hebben. "We ontdekten echter dat caloriebeperking over een periode van twee jaar en een verlies van ongeveer tien procent van het lichaamsgewicht de kwaliteit van leven van mensen met een normaal gewicht en enigszins obesitas verbeterde." Volgens Spiegel heeft het onderzoek echter ook enkele tekortkomingen. Bijvoorbeeld, het feit dat de dieetgroep vaker met wetenschappers bijeenkwam, kan bijdragen aan hun gevoel van een betere gezondheid. (Ad)