Delen:
Constante fysieke activiteit in het dagelijks leven is beter dan sportschool
Verhoogde fysieke activiteit in ons dagelijks leven heeft een positief effect op de gezondheid. Zelfs kleine problemen, zoals het gebruik van trappen of het lopen van korte afstanden naar het kantoor, lijken mensen beter te beschermen tegen hartaandoeningen en voortijdig overlijden dan lid te worden van een sportschool.
Onderzoekers van de Faculteit Gezondheidswetenschappen van Simon Fraser University in Vancouver ontdekten in hun huidige onderzoek dat verhoogde fysieke activiteit een op de 20 hartaandoeningen en een op 12 vroegtijdige sterfgevallen kon voorkomen. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het tijdschrift "The Lancet".
Mensen zouden voldoende moeten bewegen. Op deze manier kunnen ze zich zonder extra kosten beschermen tegen hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden. Regelmatige lichaamsbeweging geïntegreerd in het dagelijks leven kan zelfs meer opleveren dan naar de sportschool gaan. (Afbeelding: upixa / fotolia.com) Onderzoekers bestuderen de gegevens van 130.000 mensen voor hun studie
Voor de huidige studie werden gegevens van 130.000 mensen uit 17 landen vergeleken. Onder deze landen bevonden zich rijke landen zoals Canada en Zweden en sommige verre van minder welvarende landen, waaronder Bangladesh en Zimbabwe.
Optimale hoeveelheid fysieke activiteit moet worden verhoogd in richtlijnen
De meeste huidige richtlijnen bevelen aan dat mensen ongeveer 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging besteden om hun kans op hartziekten en vroegtijdige sterfgevallen te voorkomen. De optimale hoeveelheid lichaamsbeweging of lichaamsbeweging is echter waarschijnlijk ongeveer één tot twee uur per dag, legt auteur professor Scott Lear van de faculteit gezondheidswetenschappen van Simon Fraser University uit.
Lichamelijke activiteit moet op zijn best een onderdeel van het beroepsleven zijn
De meeste mensen denken nu dat ze niet zoveel fysieke activiteit in hun dagelijkse routine kunnen opnemen. Na het werk zijn veel mensen gestresst en maken zich meer zorgen over hun avondeten dan over twee uur fysieke training. Uit de resultaten van het huidige onderzoek blijkt echter dat degenen met de hoogste activiteitsniveaus diegenen zijn bij wie lichamelijke activiteit deel uitmaakt van het beroepsleven, en niet van bezoekers aan sportscholen.
Zittend voor uren schaadt het menselijk hart
"We kunnen allemaal meer activiteit integreren in ons dagelijks leven dan te vertrouwen op af en toe een bezoek aan de sportschool of het zwembad", zeggen de experts. Uren zitten zijn niet goed voor het menselijk hart en lichaam. Opstaan en wat bewegen is vooral belangrijk voor de getroffen mensen. Overigens kan wat werk ook tijdens het lopen gedaan worden: je kunt bijvoorbeeld je vergaderingen houden met slechts een of twee mensen die onderweg zijn tijdens een korte wandeling, de onderzoekers adviseren.
U kunt dus uw lichamelijke activiteit overdag verhogen
Als je met je kinderen in het park bent, is het beter om met de kinderen te spelen en te bewegen, in plaats van op een bank te zitten en naar de kinderen te kijken. Paden om te werken kunnen te voet of met de fiets worden aangepakt. Als de weg te lang is, neem je de trein en stapt u een of twee haltes daarvoor af. Neem de trap in plaats van in de lift te stappen. Er zijn verschillende manieren om de dagelijkse activiteit te verhogen.
Lichamelijke activiteit is een kosteneffectieve manier om uw gezondheid te verbeteren
Verhoogde fysieke activiteit beschermt uw gezondheid. Volgens de onderzoekers verminderen onderzoekers het risico op vroegtijdig overlijden met 36 procent als mensen meer dan 750 minuten per week lopen of gelijkwaardige activiteiten uitvoeren. In veel landen met lage inkomens is het voor bewoners niet mogelijk om voldoende groenten en fruit te eten om hart- en vaatziekten te voorkomen. Ook geschikte medicijnen zijn vaak te duur en fysieke activiteit kan een kosteneffectief alternatief zijn.
Mensen in armere landen werken meer fysiek, maar hebben een slechtere gezondheidszorg
De toegenomen hoeveelheid fysieke arbeid van mensen in landen met een laag inkomen vermindert hartziekten en verbetert de kans op het overleven van een hartaanval of beroerte. De armere gezondheidszorg heeft echter een tegenovergesteld effect.
Toenemend aantal hartaandoeningen bij mensen met een laag inkomen
De resultaten van de studie laten duidelijk zien dat fysieke activiteit het beste medicijn is om de kans op vroegtijdige dood te verminderen. Er is echter een trend voor een toenemend aantal hartaandoeningen in lagere inkomensgroepen, leggen de onderzoekers uit. Aangezien voldoende beweging geen hoge kosten met zich meebrengt maar bescherming biedt tegen verschillende ziekten en vroegtijdige sterfte, moeten overheden mensen aanmoedigen om in de toekomst meer te bewegen. Zodoende kan de gezondheid van de getroffenen worden beschermd en kan tegelijkertijd een kostenbesparing in het gezondheidssysteem worden bereikt. Vooral voor mensen die veel in hun werk zitten, is extra beweging erg belangrijk. (As)