Constante stress zet de ziel onder druk

Constante stress zet de ziel onder druk: mentale ziekte neemt toe.

22/03/2011

Jong, depressief en hulpeloos? Volgens een langetermijnanalyse van de DAK-gezondheidsverslagen zijn ziektes als gevolg van psychische problemen meer dan verdubbeld bij jongvolwassenen in de afgelopen twaalf jaar. Bij de 20 tot 30-jarigen gaat ongeveer acht procent van het verzuim in het werk naar de psychische aandoening. Ten minste een op de zes lijdt altijd aan stemmingswisselingen met angst en lusteloosheid en voelt zich vaak hulpeloos.

„Blijkbaar kunnen veel jonge mensen de toenemende druk en stress in werk en privé niet goed compenseren“, zegt psycholoog Frank Meiners van de DAK. Een recente DAK-enquête onder ongeveer 3.000 jongeren onder de 29 jaar laat zien hoeveel de baanvraag de starter van de baan veroorzaakt. Volgens deze, ongeveer elke vijfde persoon voelt dat zijn werk routine is zeer stressvol. Een op de vier lijdt aan werkstress en tijdsdruk. Velen verslaan de concurrentie tussen collega's in de geest.

Slechte stemming
Pesten verslechtert ook de werksfeer: jonge werknemers en leerlingen worden veel vaker gepest dan hun oudere collega's. Vaak vergezellen angst, stress en woede het dagelijkse werk zo dat, volgens de DAK-enquête, elke zevende persoon jonger dan 30 jaar minstens één keer de handdoek in de ring heeft gegooid. Te hoge en te lage eisen veroorzaken ook ontevredenheid: zes procent van de respondenten kan het technisch gewoon niet bijbenen. Aan de andere kant denkt 60 procent dat ze meer kunnen doen dan ze willen.

„Tegenwoordig vinden we in veel industrieën een grote tijdsdruk en een toenemende werkdruk. Als er nog steeds een gebrek aan herkennings- en beslissingsruimte en een slechte werksfeer is, veroorzaakt het werk stress“, legt Meiners uit. „Dit is hoe groter, hoe minder je je eigen werksituatie kunt beïnvloeden. Dit kan permanent leiden tot psychische problemen, zoals depressie.“ Daarbij komt nog de bezorgdheid over de werkplek, die volgens de DAK-studie meer dan één op de zes jongeren met een baan treft. Het kan gewoon niet veel plannen. Zelfs geen familie - velen zijn blijkbaar bang voor de evenwichtsoefening tussen werk en gezin.

Uit met de taal
„Het wil conflicten op de werkplek goed kunnen verwerken“, zegt psycholoog Meiners. Bijna een op de vier heeft moeite met het aanpakken van zijn problemen met trainers en supervisors. Eén op de vijf denkt dat het beter is om te zwijgen en geen aandacht te trekken. „Hier zijn sociaal competente instructeurs en supervisors nodig, die de loopbaanstart van hun werknemers positief begeleiden en zorgen voor een constructieve werksfeer.“

verbrand!
Eindeloze vermoeidheid, permanent gebrek aan motivatie en faalangst - zo kan een burnout-syndroom zich aankondigen. Zelfs nieuwkomers kunnen last hebben van burn-out met hun uitbundige toewijding en carrièredrift. Het gevaar is vooral groot in sociale beroepen, zoals in de gezondheidszorg.

Dus het dagelijkse leven blijft ontspannen:
- No-say: geef een signaal wanneer je werk boven je hoofd groeit en sta jezelf niet toe constant door collega's te worden omhelsd.
- Goed tijdmanagement: programmeer buffertijden en herstelfasen.
- Realistische doelen: zet jezelf haalbare doelen voor de korte en lange termijn. Stel jezelf niet onder druk.
- Voltooide vrije tijd: geniet van de vrije tijd met je hobby's en vrienden - dat brengt je naar andere gedachten.
- Fit en vitaal: sport en een uitgebalanceerd dieet bevorderen stressvermindering en versterken lichaam en geest.
- Shutdown Really: Ontspanningstechnieken, zoals autogene training, yoga of progressieve spierontspanning, kunnen echt herstel helpen bewerkstelligen.
- Hulp: zoek professionele hulp als niets werkt. (Pm)

Lees ook:
Artsen pleiten voor betere preventie van burn-out
Burnout-syndroom: totale uitputting
Doorbranden heeft meestal invloed op de toegewijde
Meer en meer mensen worden beïnvloed door het burnout-syndroom
Onderbenutting maakt u ziek: The Bore-out syndrome