Delen:
Voorkom depressieve stemming in de winter
De zon schijnt, de dagen worden korter en donkerder. Voor veel mensen zorgt de wintertijd niet alleen voor bewolkt weer, maar ook voor een sombere bui. In de donkere maanden is het mogelijk om een 'winterblues' of zelfs een echte depressie te krijgen. Vermoeidheid, lusteloosheid en depressieve stemming zijn typische depressieve symptomen. Elke vierde burger in Duitsland lijdt aan deze beperkingen in de winter, voelt zich verdrietig en ongemotiveerd. Een consult in de apotheek kan mensen die gevoelig zijn voor stemmingswisselingen informeren over behandelingsopties of preventieve maatregelen. Een goede depressie is echter altijd in handen van een arts.
Winterblues of echte depressie?
In de meeste gevallen, de symptomen van de "winterblues", dus de depressieve stemming, vanaf begin november.
Depressie beïnvloedt niet alleen de mentale toestand, maar kan ook fysieke processen beïnvloeden. Ze dragen een vergelijkbaar hoog risico op hart- en vaatziekten zoals hoge cholesterol of obesitas. (Afbeelding: Jürgen Fälchle / fotolia.com) Veel mensen voelen zich vaak moe en impotent tijdens de koudere maanden. Een verhoogde eetlust voor snoep bijvoorbeeld is typerend voor een depressieve stemming in de winter. Over suiker probeert het lichaam zichzelf te voorzien van serotonine, het "gelukshormoon". Symptomen van een depressieve stemming zijn op het eerste gezicht vergelijkbaar met die van een echte depressie. De volgende symptomen zijn onmiskenbare tekenen dat de 'winterblues' een echte depressie is geworden: lusteloosheid, gebrek aan eetlust, enorme slaapstoornissen, gevoelens van innerlijke leegte, concentratievermogen en een depressieve stemming.
"In tegenstelling tot depressieve gemoedstoestand worden de symptomen van depressie steeds frequenter", legt Dr. Richard Klämbt, president van de Apothekerkammer Bremen. "Het is belangrijk om in ieder geval een vermoedelijke depressie te raadplegen, een specialist om de oorzaken en behandelopties te verduidelijken."
Behandeling van depressieve stemming
Sint-Janskruid wordt gebruikt om een depressieve stemming te behandelen. Het is een kruidenremedie die wordt gebruikt bij zowel milde als gematigde depressies, evenals depressieve stemmingen. St. Janskruid verhoogt de lichtgevoeligheid van de huid, daarom moeten patiënten slechts met mate genieten van zonnestralen en het solarium vermijden. De medicinale plant maakt deel uit van veel voltooide medicinale producten.
Het is belangrijk om goed op de dosering te letten, omdat sommige producten geen extracten bevatten en dus veel lagere doses hebben. Er is echter een bepaalde dosering nodig om een merkbaar effect te bereiken. Aangezien zelfbehandeling risico's met zich meebrengt, is het altijd verstandig om een arts of apotheker om advies te vragen. "Patiënten moeten ook geduldig zijn en niet te snel stoppen, omdat het eerste effect pas ongeveer twee tot vier weken effectief zal zijn", zegt president Richard Klämbt..
Tips voor het dagelijks leven
In milde gevallen van depressie kunnen kleine veranderingen in het dagelijks leven worden aangebracht. Bijvoorbeeld, daglicht heeft een positieve invloed op de stemming. Zelfs als het bewolkt is, verhoogt het daglicht de afgifte van serotonine. Een wandeling van 30 minuten is al voldoende. Ook sportactiviteiten verhogen de productie van gelukshormonen. Bovendien werkt een gezond dieet depressieve stemmingen en stress tegen.
Tropisch fruit zoals sinaasappels, bananen en mandarijnen bevatten veel vitamines en zorgen zo voor voldoende energie voor de dag. Evenzo kan het ontbreken van vitamine D de oorzaak zijn van een depressieve stemming. Om deze reden moeten mensen die zich depressief voelen hun vitamine D-spiegel controleren met behulp van een bloedtest. "Als u zich depressief voelt, moet u de apotheek of de huisarts raadplegen over de behandelingsmogelijkheden", beveelt Klämbt aan. "Met een echte depressie, echter, moeten patiënten zeker naar de dokter gaan," benadrukt hij ook. In een depressieve stemming wordt geduld aangekondigd. Veel mensen hebben deze ziekte al overleefd - dus volhard!