Diabetes Een gezonde voeding kan leiden tot een positieve levenshouding

Gezonde voeding heeft een positieve invloed op de bloeddruk en de bloedlipideniveaus

Steeds meer mensen in Duitsland lijden aan diabetes. Na diagnose worden patiënten vaak snel behandeld. Maar in veel gevallen kan de ziekte zonder medicatie worden bestreden. Belangrijk hierbij is bovenal een gezond voedingspatroon.

Krijg diabetes onder controle zonder medicijnen

Volgens gezondheidsdeskundigen leven ongeveer 7,5 miljoen mensen in Duitsland met diabetes. 95 procent van hen heeft diabetes type 2. Bij een groot deel van deze patiënten kan de ziekte goed worden beheerst, zelfs zonder medicatie. Belangrijk hierbij is een gezonde levensstijl met uitgebalanceerde voeding en voldoende beweging.

Een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging kunnen helpen om gewicht te verliezen en een positievere houding ten opzichte van het leven, niet alleen bij diabetici. (Afbeelding: marilyn barbone / fotolia.com)

Positieve invloed op bloeddruk en bloedlipideniveaus

Veel diabetici hebben overgewicht of obesitas (overgewicht).

U profiteert van een gewichtsverlies. Omdat een gezond voedingspatroon een positieve invloed heeft op de bloeddruk en het lipidenniveau in het bloed en op lange termijn restverschijnselen voorkomt.

Bovendien kan een gezond gewicht een nieuwe, positieve levenshouding bereiken.

Gezonde voeding en voldoende beweging

"Met een verandering in levensstijl - een gezond voedingspatroon en voldoende beweging, kunnen patiënten met overgewicht diabetes" de insulineresistentie die ten grondslag ligt aan de ziekte "tegengaan," zei Michaela Berger, bestuurslid van diabetesDE - Duitse diabeteshulp mededeling.

"Ongeveer de helft van alle mensen met diabetes type 2 kon zonder medicatie opschieten", zei de diabetesconsulent.

Als het gaat om een ​​gezonde levensstijl, zijn mensen met diabetes - type 1 of type 2 - en mensen met een volledig gezond metabolisme in principe hetzelfde:

Veel volle granen, zoals peulvruchten, twee stuks fruit per dag, veel groenten (drie keer twee handen vol, gevormd tot een schaal), dierlijke producten in plaats van bijgerechten en bij voorkeur plantaardige oliën.

Water is de beste drank, zelfs in de vorm van thee of koffie.

Meer vezels en minder suiker

Voldoende lichaamsbeweging mag natuurlijk niet ontbreken, tenminste 30 minuten per dag.

"Toegevoegde suiker mag niet meer bedragen dan tien procent van de dagelijkse energie; met een gemiddelde calorie-eis van 2000 Kcal voor een vrouw, dat is 200 suikerkalorieën of 50 g suiker, "legde Berger uit.

Bovendien moet minder dan 30 procent van de energie in de vorm van vet worden verbruikt - dat is vrij laag in vet - maar idealiter ten minste 40 gram vezels - die veel vezels bevat.

"Hoe meer vezels en hoe minder suiker je eet, hoe gemakkelijker het voor de getroffenen zal zijn om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden en om het lichaamsgewicht te verlagen of te handhaven," zegt de expert.

Praat met een arts voordat u een koolhydraatarm dieet volgt

In de expert-chat van diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe beantwoordde mevrouw Berger ook vragen over de effecten van specifieke diëten, zoals koolhydraatarme diëten.

"Het doel van Low Carb-diëten is altijd om de insuline laag te houden," zei de diabetesconsulent, "vanwege de lage inname van koolhydraten.

"Het feit dat het lichaam nauwelijks koolhydraten krijgt, waaruit hij energie kan halen, moet zijn toevlucht nemen tot lichaamsvet als energieleverancier (dit proces wordt ketose genoemd); als gevolg hiervan worden de vetreserves van het lichaam afgebroken. "

Patiënten die tabletten gebruiken die de insulineproductie stimuleren, moeten contact opnemen met hun arts voordat ze overschakelen naar een koolhydraatarm dieet om zware hypoglykemie te voorkomen.

Intervall vasten als een alternatief

Intervall-vasten kan u ook helpen gewicht te verliezen.

"De meeste mensen met diabetes type 2, die al jarenlang gewend zijn aan een hypercalorisch dieet, zijn niet enthousiast wanneer ze op het punt staan ​​om af te vallen", zei Berger..

"Het vooruitzicht om de rest van hun leven dagelijks" hongerig "te zijn, vermindert hun bereidheid om te beginnen aan een verandering in voedingsgewoonten," zegt de diabetesdeskundige.

Als een alternatief wordt intervalvasten gepropageerd. Patiënten mogen vijf dagen per week zoveel eten als ze willen, als ze hun inname verlagen tot minder dan 500 kilocalorieën of een kwart van hun behoefte aan de resterende twee dagen.

Een andere methode is 16/8 vasten: 16 uur vasten en acht uur eten, maar doelbewust gezond. (Ad)