Dikker Geen fruit meer in de avond

Dikkere: geen fruit in de avond

29/12/2014

Vooral tijdens en na het kerstseizoen is er een gebrek aan zoete verleidingen in maar heel weinig huishoudens: koekjes en peperkoek die zijn overgebleven van het adventseizoen en chocolaatjes en chocolaatjes zijn weggegeven op kerstavond. Velen nemen ook in de loop van de tijd hun toevlucht tot gezonde alternatieven, zoals mandarijnen. Maar ook deze kunnen een rage worden.

Zoete verleidingen in de winter
In de winter, en vooral rond Kerstmis, zijn er echt genoeg zoete verleidingen. Zelfs wanneer Kerstavond voorbij is, hebben de meeste huishoudens nog steeds borden met koekjes, marsepein, peperkoek en chocolade klaarliggen. Vaak worden als gezond alternatief nog steeds fruit toegevoegd, zoals mandarijnen. Deze bieden het lichaam waardevolle vitamines en mineralen zoals kalium, calcium en magnesium. Maar zelfs als het over het algemeen wordt gezegd: „Fruit is gezond“, Het kan ook een rage worden.

Fruit is „een verborgen vetmesterij“
Professor Ingo Froböse van de Duitse Sport Universiteit Keulen legde uit aan het persbureau dpa: „Fruit moet echter meer worden genoten gedurende de dag. 'S Avonds zou de vrucht een verborgen vetmestbron zijn vanwege de fructose“. Als je de calorieën wilt verwijderen die je niet kunt weerstaan, en de symptomen van vraatzucht, zoals brandend maagzuur of maagpijn, kunt minimaliseren, moet je ook tijdens de wintermaanden op het programma staan. Als joggen en fietsen te gevaarlijk zijn vanwege sneeuw en gladheid, zijn langlaufen of skiën ook geschikt.

Outdoor-activiteiten
„Langlaufen heeft een vergelijkbaar uithoudingsvermogen als joggen“, zo blij. De gezondheidsspecialist adviseert om een ​​gratis weekend te gebruiken om een ​​reis naar een wintersportgebied te maken en daar de ski's vast te maken. Volgens Froböse worden stresshormonen ook afgebroken door buitenactiviteiten. Daarnaast is het belangrijkste om de vakantiebacon te breken: elke stap telt, waardoor het lichaam in beweging komt. Deskundigen wijzen erop dat het beter is om regelmatig te sporten dan eens per maand extreem hard te trainen. (Ad)

Foto: Heiko Stuckmann