Dieet begint niet in moeilijke levensfasen

Een dieet moet niet worden gestart in een moeilijke levensfase

10/04/2012

De federale vereniging van Duitse voedingsdeskundigen en de vereniging van diëtisten in Essen adviseren tegen een dieet als de betrokkenen zich in een moeilijke emotionele of fysieke leefsituatie bevinden. Afvallen, motivatie en een ijzeren wil zijn voorwaarden voor succes. Anders dreigt een storing, dus de experts.

Een moeilijke levensfase is geen goed moment om een ​​dieet te beginnen. Voor het verlies van lichaamsvet zijn mentale stress in familie of carrière niet bevorderlijk, zoals de voedingsdeskundigen benadrukken. Door externe invloeden kan het snel gebeuren dat de „goede bedoelingen mislukken“. Het is voordelig om actieve hulp te krijgen van familieleden en vrienden. Deze moeten op de hoogte zijn van het dieetplan voor de langere termijn om het overgewicht te helpen bij het verliezen van gewicht.

Neem eetgewoonten op
Loggen kan helpen om bij te houden. Het kan vastleggen wat er gedurende de dag werd gegeten. Gewogen met voeding kan zich dus herkennen aan welke voedingsgewoonten ze hebben en die ze permanent moeten uitschakelen „Love Handles“ verliezen.

In plaats van zogezegd „Verwonder diëten van kleurrijke tijdschriften“ om in te stellen moeten patiënten liever kleinere doelen stellen om langzaam het gewenste gewicht te bereiken. In plaats van hoog-suikerig en vet voedsel of dranken moeten worden vervangen door gezond voedsel, dus de experts.

Actieve bewegingseenheden ondersteunen gewichtsverlies
Om het dieet te ondersteunen, is actieve training nuttig. De voedingsdeskundigen bevelen een duurtraining aan die continu wordt uitgevoerd. Ten minste drie keer per week zwemmen, nordic walking of hardlopen kunnen u helpen af ​​te vallen. Om de spieren in beweging te houden, kan krachttraining ook worden uitgevoerd, bijvoorbeeld met een elastische behandelband. Hier adviseren de diëtisten om het programma ongeveer vijf keer per week te doorlopen. In het dagelijks leven kunnen zelfs kleine veranderingen in gewoonten helpen. In plaats van de lift te gebruiken, moet de trap naar de klim vaker worden genomen. Omdat, zoals een oud gezegde luidt: „Elke gang maakt je slank“. (Sb)

Lees over:
Simpele tips om slaapstoornissen te voorkomen
Dieetsoda's vormen een gevaar voor het hart
Paleo-dieet: voedsel zoals in het stenen tijdperk is gezond?
Dieet in natuurgeneeswijze
Dieet kan nierstenen voorkomen
Een dieet kan ook ongezond zijn
Trucs om af te vallen zijn succesvoller dan een dieet
Dieet: Diëten om af te vallen zijn vaak schadelijk

Afbeelding: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de