Delen:
Donkere wintermaanden Wie heeft er extra vitamine D nodig?
Het aanbod van vitamine D in Duitsland is onvoldoende, zo blijkt pas recent uit een rapport van de DGE. De Apothekerkammer Niedersachsen legt nu uit voor wie een extra inname van vitamine D-supplementen zinvol is en voor wie liever niet. Voorzichtigheid is vereist, zelfs met een overdosis.
inhoud
- In Centraal- en Noord-Europa zijn velen getroffen
- Voorkom vitamine D-tekort
- Vitamine D beschermt tegen ziekten
- Pas op voor een overdosis
In de wintermaanden neemt de kracht van de zon af en brengen mensen niet zoveel tijd buiten door. Bij minder zonlicht produceert het lichaam ook minder vitamine D. Supplementen voor voedingssupplement beloven remedie. Of ze nuttig zijn voor iedereen en waar ze rekening mee moeten houden, kent de Apothekerkammer Niedersachsen.
Gebruik van zonlicht en voeding om vitamine D-tekort te voorkomen. Afbeelding: bit24 - fotolia In Centraal- en Noord-Europa zijn velen getroffen
Adolescenten en jongvolwassenen, vrouwen na de menopauze, atleten en mannen boven de 50 hebben een verhoogd risico op vitamine D-deficiëntie. Donkere en verpleeghuisbewoners worden ook zelden van vitamine D voorzien. Ook kan het dagelijks gebruik van vrij lage zonbeschermingsfactoren (meer dan tien) in dagcrèmes of andere verzorgingsproducten leiden tot een verhoogde vitamine D-behoefte.
Voorkom vitamine D-tekort
Als u genoeg tijd buiten doorbrengt in de lente en de zomer, kunt u voldoende vitamine D door uw huid aanmaken. Van oktober tot maart is de blootstelling aan zonlicht lager, de dagen korter, donkerder en de intensiteit van de zonnestraling lager. De UV-straling is op veel plaatsen niet voldoende voor de vitamine D-synthese. Het lichaam consumeert dan geleidelijk de vitamine D die in de zomer is opgeslagen.Vitamine D-suppletie levert slechts een beperkt aantal voedingsmiddelen in de loop van de tijd. Deze omvatten vette vis, eigeel, rood vlees, lever en vitamine D-verrijkte ontbijtgranen of zuivelproducten. De Apothekerkammer Niedersachsen beveelt aan in de herfst en winter aandacht te besteden aan een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatig in de zomermaanden te verblijven met voldoende zonbescherming in de zon. Iedereen die denkt dat hij bij daglicht niet genoeg tijd kan besteden en die tot de risicogroepen behoort, moet zijn vitamine D-spiegel regelmatig laten controleren door de arts..
Vitamine D beschermt tegen ziekten
Een gebrek aan vitamine D bevordert botverlies en kan leiden tot osteoporose en botbreuken. Vitamine D-deficiëntie kan ook spierzwakte bevorderen, wat kan bijdragen aan het lopen van onzekerheid en het neerslaan van de inclinatie, vooral bij ouderen. De vitamine D bevordert de opname van calcium in de botten en helpt bij rachitis, osteomalacie, malassimilatie, nierziekte en de stoornis van de bijschildklier. Het gebruik van de vitamine in combinatie met calcium voor profylaxe van osteoporose en therapie is gebruikelijk. Recente bevindingen suggereren echter dat een tekort ook kan bijdragen aan de ontwikkeling van chronische ziekten, waaronder auto-immuunziekten, hart- en vaatziekten en kanker, controversieel zijn..
Pas op voor een overdosis
Degenen die vitamine D-supplementen willen nemen, worden het best geadviseerd door hun arts of apotheker. De arts kan de vitamine D-status via het laboratorium regelen. Te veel vitamine D kan calciumafzettingen, misselijkheid, braken, verhoogde dorst, verhoogd urineren, zwakte en nierfalen veroorzaken. Voor doseringsvormen zoals 20.000 I.U. softgelatinecapsules. Vitamine D3 mag slechts één keer per week worden ingenomen. De vitamine D-supplementen moeten het best in de apotheek worden gekocht, adviseert de Apothekerkammer Niedersachsen. Ökotest getest alleen-apotheek supplementen en zonder recept verkrijgbare voedingssupplementen: de medicijnen uit de apotheek presteerden aanzienlijk beter. In het geval van voedingssupplementen zijn enkele van de substantiële verschillen in het feitelijke vitamine D-gehalte in de test gevonden. (Sb)