E-books beïnvloeden slaappatronen

Een hoger gedeelte van blauw licht versnelt de afgifte van het slaaphormoon melatonine

23/12/2014

Het lezen van fel verlichte tabletten kan de slaap negatief beïnvloeden. Volgens een studie kan "vier uur leessnelheid resulteren in een 1,5 uur durende shift in de slaap-waakcyclus". Dit rapporteert het tijdschrift Proceedings van de US Academy of Sciences (PNAS) in haar nieuwste uitgave. De trigger is "het hoge aandeel verdacht blauw licht".

Vergelijkingstest met conventionele boeken
"Het gebruik van elektronische lees-, communicatie- en entertainmentapparatuur is de afgelopen jaren enorm toegenomen", aldus onderzoekers rond Anne-Marie Chang van de Harvard Medical School in Boston. Daarom zouden ze willen weten hoe deze trend de slaap beïnvloedt. Om dit te onderzoeken, brachten twaalf tabloïde vrouwen en mannen vijf dagen door met het lezen en lezen van tabletten en boeken in gecontroleerde omstandigheden onder gecontroleerde omstandigheden voordat de resultaten werden vergeleken..

Melatonine secretie verschuift
De metingen lieten zien dat de proefpersonen die tabletten lazen gemiddeld ongeveer 10 minuten later vielen, dat de REM-fasen met twaalf minuten werden verkort en dat de proefpersonen in de ochtend niet zo fit waren als de proefpersonen van de controlegroep.

De meest uitgesproken effecten waren het melatoninegehalte, dat met 55 procent daalde. Het gevolg was dat het slaap-waakritme in de tabletgroep met ongeveer 1,5 uur achteruit ging in vergelijking met de groep met conventionele uitlezing. Ze waren om 10:00 uur veel natter dan het naar bed gaan „boekenwurmen“.

Blauw licht verdacht als oorzaak
Om de oorzaken te verklaren, verwezen de onderzoekers naar Chang over oudere onderzoeken, die hoge niveaus van blauw licht beschuldigen, zoals televisieapparatuur, computermonitoren en tablets, en tablets er ook verantwoordelijk voor zijn.

De impact van e-books is echter niet afzonderlijk onderzocht in het onderzoek. Zoals de Washington Post zei, hebben fabrikanten van dergelijke e-books, zoals Kindle of Amazon, andere lichtbronnen voor hun producten gebruikt, waardoor ze veel meer oogvriendelijk zouden zijn.

Verhoogd risico op kanker
Met betrekking tot de effecten op de gezondheid zeiden de onderzoekers van Chang dat het onderzoek bijzonder belangrijk was, „omdat het het risico op colorectale kanker, prostaatkanker en borstkanker verhoogt dat al is vastgesteld in studies over ploegenarbeid en door de WHO als carcinogeen wordt erkend vanwege blootstelling aan melatonine bij blootstelling aan de nacht;“... bevestigen. "Onze resultaten tonen aan dat het elektrische licht dat we ervaren tussen zonsondergang en slapengaan, diepgaande biologische effecten heeft", schrijven de onderzoekers. Ze beperkten echter de resultaten van hun onderzoek om te suggereren dat de tabletten maximaal waren verlicht terwijl het licht in de leeswaarde zwaar was geïsoleerd. (Jp)