IJsbad tegen pijnlijke spieren?

Kan een verkoudheid de spierpijn verlichten?

02/16/2012

Pijn is een fenomeen dat bijna iedereen heeft omvergeworpen. Een bad in koud water kan mogelijk de symptomen verlichten, zo melden onderzoekers van het rapport van de Northern Irish University of Ulster.

Hoewel het nu bekend is dat niet zo oorspronkelijk geloofd, het zogenaamde lactaat (melkzuur), maar kleine verwondingen in het weefsel, verantwoordelijk zijn voor de pijn, blijven de beste behandelmethoden onduidelijk. Ook wilden de Ierse wetenschappers rond Chris Bleakley van de Universiteit van Ulster geen behandelaanbeveling geven, hoewel ze in hun onderzoeken een positief effect van verkoudheidsbehandelingen konden vinden. Het effect is niet sterk genoeg en andere behandelmethoden te weinig onderzocht om een ​​duidelijke verklaring af te leggen, de verklaring van de experts.

Koud bad met gering effect op pijnlijke spieren
Het Noord-Ierse University of Ulster-onderzoeksteam heeft in totaal 17 onderzoeken naar verkoudheidsbehandeling van spierpijn geëvalueerd (Cochrane Database of Systematic Reviews, online). De gegevens van 366 proefpersonen (meestal mannen) werden in aanmerking genomen. In de studies namen de proefpersonen na zware lichamelijke inspanning zoals fietsen, joggen of verschillende teamsporten een bad in vijf tot 15 graden koud water. Tussen drie minuten en iets minder dan een half uur bleven de studiedeelnemers in het koude bad. Na het bad was de pijn iets lager dan in de controlegroep zonder koudebehandeling, meldt Chris Bleakley en zijn collega's. Het verschil tussen de twee groepen was echter zo minimaal dat ze mogelijk een placebo-effect hadden kunnen veroorzaken, aldus de Ierse onderzoekers. Ook blijft het volledig onduidelijk, welke watertemperatuur en duur van het bad het beste werken, dus de verklaring van Bleakly en collega's.

Behandelmethoden voor pijnlijke spieren te weinig onderzocht
Bovendien is uit de beschikbare onderzoeken niet duidelijk of de koude behandeling mogelijk ook negatieve effecten op de spieren of de rest van het organisme kan hebben, de Ierse wetenschappers bekritiseerden de geldigheid van de onderzoeken. Bovendien kunnen veel andere behandelmethoden tot op heden niet worden getest vanwege het gebrek aan wetenschappelijk betrouwbare gegevens. Het kan zo zijn „Geef betere manieren om de pijn te verminderen“, zoals bijvoorbeeld „warm water of licht joggen“, maar de onderzoekers hebben tot nu toe „niet genoeg gegevens om tot een aanbeveling te komen“, benadrukte studieleider Chris Bleakly.

Massages kunnen pijnlijke spieren verlichten
Het was pas begin februari dat wetenschappers van McMaster University in Ontario, Canada, in het tijdschrift „Wetenschap Translationele geneeskunde“ rapporteert dat massages een rustgevend effect hebben op de typische spierpijn na inspanning. Zelfs met andere spierproblemen zoals nekspanning of rugpijn, zouden massages een positief effect moeten hebben. Waarschijnlijk werken „een massage op basis van hetzelfde principe als een vrij verkrijgbare pijnstiller“, Verklaarde onderzoekers Mark Tarnopolsky en Justin Crane van McMaster University in hun artikel. Maar gelet op het aantal deelnemers van slechts elf jonge mannen, staat de geldigheid van deze studie ter discussie. Het waargenomen effect van de massages was hier echter aanzienlijk hoger dan in de nu onderzochte koude behandeling van spierpijn. Er zijn ook tal van andere studies over het analgetisch effect van massages, waarvan de significantie zeker in detail in twijfel kan worden getrokken, maar die in hun geheel spreken voor een duidelijk positief effect van de massages. In de koude baden is echter tot nu toe een vergelijkbare duidelijke verklaring niet mogelijk. (Fp)

Lees ook:
Kersensap voorkomt spierpijn
Massages verlichten spierpijn
Massage kan gewond spierweefsel genezen
Stenenmassage voor rugpijn

Afbeelding: Tim Ruster