IJsthee, vruchtensappen, melkkoffie Niet alleen frisdranken zijn drinkbare calorie-bommen

Niet alleen frisdrank en cola: met suiker gezoete dranken bevorderen obesitas

Veel drinken is niet alleen belangrijk om gezondheidsredenen, het kan ook helpen bij het afvallen. De drankjes mogen dan niet vol zitten met suiker. Helaas wordt vaak over het hoofd gezien dat niet alleen frisdranken, maar ook ijsthee, vruchtensappen of koffiedranken echte caloriebommen kunnen zijn.

Sommige drankjes helpen bij het afvallen

Bepaalde drankjes zoals lauw citroenwater, wat thee of koffie met kaneel helpen je af te vallen. Maar met een groot deel van de drank die in dit land wordt geconsumeerd, bereikt men het tegenovergestelde: met suiker gezoete dranken bevorderen obesitas. Waar vaak niet aan wordt gedacht: niet alleen cola en frisdrank, maar ook zogenaamd gezonde dranken zoals vruchtensappen of smoothies kunnen echte calorie-bommen zijn.

Het feit dat tonnen suiker in frisdranken zitten, is de meeste mensen bekend. Maar zelfs enkele drankjes die als gezond worden beschouwd, is een echte calorie-bom. (Afbeelding: airborne77 / fotolia.com)

Een hoog suikerverbruik maakt je ziek

Gezondheidsdeskundigen waarschuwen keer op keer: vermijd te hoge suikerconsumptie. De zoetstof kan leiden tot enorme gezondheidsproblemen zoals tandbederf, zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk of diabetes wanneer deze vaak wordt geconsumeerd.

Veel suiker wordt toegevoegd via zoete limonades. Dergelijke frisdranken zijn vaak de oorzaak van obesitas.

"Suikerhoudende dranken moeten over het algemeen slechts in kleine hoeveelheden worden gedronken, omdat ze veel calorieën bevatten en kunnen bijdragen aan de opkomst van obesitas", schrijft de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) op haar website.

Het is het beste om je dorst te lessen met water. Veel - vooral jonge - mensen geven er de voorkeur aan terug te vallen op drankjes met smaak. Het caloriegehalte wordt vaak niet bedacht.

Helaas onderschatten veel ouders het hoge suikergehalte van populaire voedingsmiddelen en dranken en laten ze hun kinderen toe.

Talloze vloeibare calorie-bommen

Ook: "Energiedranken bevatten aanzienlijke hoeveelheden suiker", schrijft de consumentenservice Bayern op zijn website. Volgens de experts kan een blik maximaal 13 suikerklontjes bevatten.

Zogenaamde levensstijldranken, waarvan sommige worden geadverteerd om bij te dragen aan ontspanning of een sportieve en voedingsbewuste levensstijl ondersteunen, bevatten ook aanzienlijk te veel suiker.

Maar er zijn veel meer vloeibare meststoffen. Sommigen van hen worden eigenlijk als gezonde dranken beschouwd.

Verdun vruchtensappen om de dorst te lessen

Vruchtensappen worden als gezond beschouwd en worden daarom door veel mensen gedronken om dorstlessend te zijn. Maar pas op!

"Vruchtensappen leveren vitamines op, maar bevatten van nature suiker", zegt de DGE.

"Daarom moet je deze verdunnen voor dorstlessende dorst (3 delen water en 1 deel sap). Hetzelfde geldt voor groentesap. De Schorle is ook hier meer welkom. "

Veel smoothies hebben ook een hoog suikergehalte.

Sommige bevatten zelfs zoveel suiker als in cola, als een "eco-test" die in een onderzoek wordt gevonden.

Een glas melk is gelijk aan een kleine maaltijd

IJsthee en veel zogenaamde sportdranken, met gemiddeld vier theelepels suiker per glas, horen ook niet echt bij de afslankproducten.

Smaakwater is ook geen alternatief: een volle fles van 1,5 liter kan bijna 24 kubus suikerklontjes bevatten.

Zelfs melk wordt niet aanbevolen om je dorst te lessen, omdat een glazen vol al overeenkomt met een kleine maaltijd.

Van te veel latte macchiato, latte en andere koffiedranken, die veel melk bevatten, wordt daarom ook niet aanbevolen.

Mestmelk

Onderschat is de mesterij.

"Bij 7 kcal / g is de energie-inhoud van alcohol bijna net zo hoog als die van vet (9 kcal / g). Bovendien heeft alcohol een eetlustbevorderend effect en kan het dus bijdragen aan de ontwikkeling van obesitas, "schrijft de DGE.

Niettemin wordt elke gezonde volwassene "af en toe behandeld voor een glas wijn of bier, maar niet regelmatig en niet te veel".

In principe raadt de DGE je aan om te drinken of mineraalwater en suikervrije kruiden- en fruittheeën te gebruiken om je dorst te lessen.

"In de zomer kan een scheutje citroensap, verse gember of pepermunt in water of fruit of kruidenthee voor een verandering van smaak zorgen", zeggen de experts. (Ad)