Ontspanningsprocedures verminderen de geluidsbelasting

Hulp bij geluidsoverlast: vermijd lawaai en ontspan

30/04/2014

Lawaai is overal, maar schadelijk is meestal niet het harde geluid, omdat het tijdens de constructie ontstaat. Zoals experts zeggen, is het wegverkeer dat je op de lange termijn ziek kan maken. Mensen die constant omringd zijn door dergelijke geluidsbronnen, moeten zich er daarom tegen beschermen. Ontspanningstechnieken zoals yoga of autogene training kunnen helpen.

Lawaai is overal
Hoewel overal lawaai is, is het meestal niet het harde geluid dat afkomstig is van de constructie dat schadelijk is. Experts zeggen dat het verkeer is dat je op de lange termijn ziek kan maken. Degenen die constant omringd zijn door dergelijke geluidsbronnen, moeten zich er daarom tegen beschermen. Voor veel mensen kan absolute stilte alleen worden ervaren met behulp van oordopjes. Bijna altijd belt een mobiele telefoon of speelt er muziek. Bovendien regelt het gezoem van het nooit eindigende wegverkeer boven alles op veel plaatsen. Op de lange termijn kan dit geluid je ziek maken. De actie „Dag tegen lawaai“ wil de aandacht vestigen op de gevolgen van een dergelijke permanente geluidsoverlast op 30 april, meldt het persbureau dpa.

Ruis kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid
Thomas Myck, hoofd van de afdeling ruisonderdrukking bij het federaal milieuagentschap (UBA) in Dessau-Roßlau waarschuwde in dit verband: „Ruis kan een hoge bloeddruk veroorzaken en als gevolg hartaanvallen en beroertes veroorzaken.“ In de afgelopen jaren hebben verschillende onderzoeken er al op gewezen dat constant geluid schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Onderzoekers bij de Danish Cancer Society, bijvoorbeeld, hebben ontdekt dat het risico op een beroerte toeneemt wanneer mensen worden blootgesteld aan constant lawaai. Al een continu niveau, dat net zo hard is als een normaal gesprek, is problematisch. „Vervolgens geeft het lichaam de stresshormonen norepinephrine en cortisol af. Dit leidt op zijn beurt weer tot verhoogde bloeddruk op de lange termijn“, dus myck.

Meer dan de helft van de Duitsers wordt lastiggevallen door lawaai van de straat
Hoewel het geluid niet noodzakelijkerwijs leidt tot lichamelijke ziekten, maar het kan toevoegen aan de psyche. Concentratieproblemen, prikkelbaarheid, innerlijke onrust of nervositeit kunnen het gevolg zijn. Duitsers voelen vooral verkeerslawaai als zeer storend. Meer dan de helft van hen voelt zich gehinderd door straatlawaai, volgens een UBA-onderzoek. En ongeveer een vijfde van de respondenten heeft last van raillawaai. Zoals Michael Jäcker-Cüppers, voorzitter van de werkbelgeluid (ALD) van de Duitse vereniging voor akoestiek (Dega), die de „Dag tegen lawaai“ in Duitsland, legde uit dat het probleem met straatlawaai is dat het alomtegenwoordig is. Terwijl treinen geen constant geluid maken, kunnen ze het volume van een jackhammer bereiken wanneer ze voorbij donderen en iemand in de buurt van de baan staat of leeft.

Trakteer uzelf regelmatig op rustpauzes
Jäcker-Cüppers adviseert daarom degenen die op een drukke straat wonen of op een spoorlijn dat ze de slaapkamer naar de achtertuin moeten kiezen. Als dit niet mogelijk is, moeten bewoners slapen met gesloten ramen. „Omdat de verkeersgeluiden ons zelfs 's nachts beïnvloeden. Slaap is dan minder rustgevend, op de lange termijn is gezondheidsschade het gevolg“, dus de expert. Bewoners in een lawaaierige omgeving moeten ook meer rustpauzes nemen, bijvoorbeeld door regelmatig te pauzeren in een rustige omgeving. Helaas is ontsnapping niet altijd mogelijk voor iedereen. Daarom moeten de stresshormonen die vrijkomen door ruis in het lichaam op de een of andere manier anders worden afgebroken. Sport of ontspanning is een van de opties.

Yoga en autogene training tegen stress
Björn Husmann van de Duitse Vereniging voor Ontspanningsprocedures (DG-E) legde uit: „Yoga en autogene training evenals andere ontspanningsprocedures kunnen helpen om het hoge stressniveau te verminderen, bijvoorbeeld bij continu geluid.“ Om te leren stress rust te ontmoeten, is yoga over het algemeen goed. „Kortom, sommige oefeningen geven het lichaam een ​​beetje pijn en leren vervolgens mediteren“, zo Husmann. Een oefening voor beginners zou bijvoorbeeld kunnen zijn om hun tenen aan te raken met hun handen gestrekt. „Nu, terwijl je bewust ademhaalt om te ontspannen, leer je ook onaangename aspecten te accepteren, zoals pijn intern rekken. Dat kan dan worden overgedragen op ruis“, legde de afgestudeerde psycholoog uit. Hij suggereert echter dat ontspanningstechnieken zoals autogene training moeten worden toegepast vóór acute perioden van stress, omdat ze dan de meest effectieve zijn. „Iedereen die regelmatig yoga of autogene training doet, staat geen storende geluiden toe om zo dichtbij hen te komen.“ (Sb)

Bron: Bernd Wachtmeister