Verfrissing tijdens sporten Beter onthouden van suikerhoudende dranken

Vergeet niet om tijdens het sporten af ​​te zien van suikerhoudende dranken
Regelmatige lichaamsbeweging is gezond en helpt bij het afvallen. Natuurlijk omvat sport ook tussendoor verfrissing. Dit moet echter niet zoeter zijn. Experts leggen uit wat en hoeveel amateur-atleten het beste moeten drinken.

Als je beweegt, heb je verfrissing nodig
Iedereen die regelmatig beweegt, volgens gezondheidsdeskundigen, een lager risico op hart- en vaatziekten, voorkomt diabetes en versterkt de botten. Bovendien helpt sport bij gewichtsverlies. Als je jezelf uitput, heb je verfrissing nodig. Fluid heeft ook een preventief effect: het voorkomt spierspasmen tijdens het joggen. Maar wat en hoeveel zou dronken moeten zijn? Het consumentencentrum Bavaria heeft in een toelichting een aantal tips.

Als je jezelf uitput tijdens het sporten, heb je een verfrissing nodig. Suikerhoudende dranken moeten beter worden vermeden. (Afbeelding: vadymvdrobot / fotolia.com)

Doen zonder energiedrankjes en co in de sport
Tijdens de sport mag men geen suikerhoudende dranken zoals energiedranken, sappen of limonade drinken, legt een voedingsdeskundige in de korte clip uit. Dit komt omdat de suiker in de darm geen water bevat voor de spijsvertering. Als gevolg hiervan compenseert niet genoeg water in de spieren en organen om de verliezen veroorzaakt door het zweten te compenseren. Atleten moeten water drinken, ongezoete theeën of een zelfgemaakte isotone drank gemaakt van appelsap en water (verhouding 1: 3).

Hoeveel vloeistof is er nodig?
Volgens de expert zijn Istonic-dranken uit de handel meestal "niet de juiste combinatie van suiker en mineralen en worden daarom niet aanbevolen". Op de vraag hoeveel water we zouden moeten drinken, reageren veel experts op het gevoel van dorst. In de video van het consumentencentrum staat: "Normaal heb je een dagelijkse behoefte van 1,5 liter, voor elk uur sport verwacht je een liter meer." Maar medische experts worden ook gewaarschuwd dat sporters niet te veel moeten drinken, omdat de vloeistofinname sneller is vindt plaats als hun uitscheiding. (Ad)