Voeding Hoeveel mogen kinderen eten? Gebruik de hand van het kind om te portioneren

Heerlijk eten voor kinderen: meet het gedeelte bij de hand
Gezondheidsdeskundigen raden aan dagelijks vijf porties fruit en groenten te consumeren. Dit geldt ook voor kinderen. Hun behoeften verschillen echter van volwassenen. Simpele tricks kunnen u helpen de juiste porties te vinden.

Het gedeelte is afhankelijk van de grootte van de hand van het kind
Helaas hebben onderzoeken herhaaldelijk aangetoond dat kinderen vaak ongezond worden gevoed. Vooral peuters nemen vaak te veel calorieën en eiwitten in. Het is echter raadzaam om een ​​dieet rijk aan vers fruit en groenten te eten. Het is belangrijk hier: de juiste hoeveelheid is doorslaggevend. "De grootte van de porties is afhankelijk van de handgrootte van de kinderen", schrijft het consumentencentrum Noord-Rijnland-Westfalen op hun website. En de hulp aan de consumentenvoorlichtingsservice legt uit: "De hand is er altijd als het om eten gaat. Het is individueel, groeit mee en houdt dus rekening met de verschillende behoeften van een persoon naar leeftijd en geslacht. "Kleine kinderen die minder voedsel nodig hebben, hebben kleinere handen.

Kinderen, zoals volwassenen, moeten dagelijks vijf porties groente en fruit eten. De grootte van het deel hangt af van de grootte van de hand van het kind. (Afbeelding: yunava1 / fotolia.com)

Vijf porties fruit en groenten per dag
Volgens de consumentenverdedigers uit Noord-Rijnland-Westfalen wordt aanbevolen om dagelijks ten minste drie porties groenten en twee porties fruit te consumeren om aan de behoeften van alle vitaminen en mineralen te voldoen. Het gedeelte van een kind gaat over een kleine, palmvullende appel. Voor bessen, kleine snijvruchten of groenten, erwten en sla, is één portie gelijk aan de hoeveelheid die in twee kinderlijke handen past, gevormd in een kom. Met een boterham wordt de palm als maatstaf genomen. Met vlokken zouden rijst en pasta niet meer op de plaat moeten landen, zoals past in twee gevouwen handen. Voor melk en melkproducten komt één glas of één kopje yoghurt of kwark overeen met één portie. Omdat deze ook vet bevatten, "is het een goede beslissing in de gekoelde sectie om de vetarme producten met 1,5 procent vet te pakken", schrijven de experts van het Consumer Protection Centre. (Ad)