Eet goed Bij sommige voedingsmiddelen kan de bloedsuikerspiegel op de lange termijn worden verlaagd

Dit dieet helpt bij diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel

Bepaalde voedingsmiddelen verhogen de bloedsuikerspiegel. Voor veel gezonde mensen is dit geen probleem, omdat hun lichaam voldoende insuline produceert. Insuline zorgt ervoor dat in het lichaam energie wordt geproduceerd uit de bloedsuikerspiegel. Maar als u lijdt aan diabetes of constant hoge bloedsuikerspiegels, moet u het hier gepresenteerde voedsel opnemen in het dieet om de bloedsuikerspiegel op een natuurlijke manier te verlagen.

Zelfs bij diabetici die goed zijn aangepast met insuline, kan een hoge bloedsuikerspiegel optreden na het eten. Tekenen omvatten vermoeidheid, gebrek aan concentratie en vermoeidheid. Naast constante bloedglucosecontrole en insulinemedicatie, kan voeding ook helpen om hoge bloedsuikerspiegels te voorkomen. De volgende voedingsmiddelen worden aanbevolen voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

De dagelijkse voeding heeft een enorme invloed op de bloedsuikerspiegel. Deze voedingsmiddelen hebben een hypoglycemisch effect en zijn met name geschikt voor diabetici. (Afbeelding: lecic / fotolia.com)

Groene groenten: spinazie, boerenkool, snijbiet en salade

Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, snijbiet en sla hebben lage calorieën en weinig koolhydraten. Ze geven het bloed dus niet veel suiker. Ze zijn rijk aan gezonde vitamine C, magnesium, calcium en vezels. Bovendien zijn de plantenvezels moeilijk te verteren en hebben ze daarom een ​​verzadigend effect. Met vezels kun je kilo's kwijtraken en diabetes type 2 onderdrukken.

Stink met knoflook tegen de bloedsuikerspiegel

Knoflook verlaagt de bloedsuikerspiegel en verandert minder voedsel in vet. Het helpt het lichaam om een ​​beter cholesterol te krijgen door te helpen het slechte LDL-cholesterol te verlagen. Tegelijkertijd neemt het risico op het ontwikkelen van hartziekten af. Een ander gezond aspect van knoflook is de antibacteriële en ontstekingsremmende werking.

Extra vierge olijfolie verlaagt de bloedsuikerspiegel

Een mediterraan dieet wordt ten zeerste aanbevolen voor diabetes. Dit is niet in de laatste plaats te wijten aan het feit dat veel olijfolie wordt gebruikt in mediterrane gerechten. De "American Diabetes Association" was in staat om het hypoglycemische effect van extra vierge olijfolie in een onderzoek aan te tonen. De olie bestaat voor ongeveer 70 procent uit onverzadigde vetzuren en bevat ook veel antioxidanten. Net als knoflook, helpt olijfolie schadelijke LDL-cholesterol te verlagen.

Kaneel voorkomt diabetes

Appels, kaneel en gember voorkomen diabetes: het bloedsuikerverlagende effect van kaneel is ook bevestigd door een onderzoek door de American Diabetes Association. Kaneel kan niet alleen verschillende soorten voedsel verfijnen, maar het helpt de cellen ook om de suiker sneller te absorberen en zo de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Verlaag de bloedsuikerspiegel met vis

Veel vissoorten bevatten veel eiwitten en aminozuren. Vis gaat ook lang mee en verlaagt de bloedsuikerspiegel. Vette vis voorkomt diabetes en hartziekten, onderzoekers van het Fred Hutchinson Cancer Center gevonden in een gezamenlijk onderzoek met de University of Alaska-Fairbanks. Naast vette vis zoals zalm, haring en makreel zijn ook magere variëteiten zoals forel en kabeljauw geschikt. In gestoomde vorm bevatten de bereide vis minder vet en zijn ze zelfs gezonder.

Exotisch - maar effectief: de genezende kracht van aloë vera

De woestijnplant Aloë Vera wordt traditioneel gebruikt om wonden en brandwonden te genezen. Op het Arabische schiereiland staat de aloë-gel van het binnenste gedeelte van de plant ook bekend als een remedie tegen diabetes. Deze gel bevat zogenaamde glucomannans. Dit zijn zetmeelachtige stoffen uit vertakte koolhydraatketens, die een hypoglycemisch effect zouden moeten hebben. Volgens Diabetes Care bevestigen verschillende case reports dit effect. Er is echter verder onderzoek op dit gebied nodig.

Zie het artikel: Bloedsuiker verlagen voor meer informatie. (Vb)