Delen:
Experts De sleutel tot chronische pijn zit vaak in het hoofd
Volgens experts lijden ongeveer 23 miljoen mensen in Duitsland aan chronische pijn. Velen van hen worden behandeld met sterke medicijnen. Maar vaak kunnen alternatieve pijntherapieën helpen. Oa ontspanningsoefeningen worden aanbevolen, omdat het belangrijkste werk in de behandeling van chronische pijn in het hoofd zit.
Het hoeft niet altijd medicatie te zijn
Chronische pijn is in Duitsland lang een wijdverspreide ziekte geworden. Ongeveer 23 miljoen Duitsers zijn getroffen. Voordat getroffenen de juiste diagnose en adequate therapie krijgen, hebben ze vaak een lange beproeving. Hoewel veel patiënten sterke pijnstillers krijgen, kunnen deze soms de trigger zijn voor chronische pijn. Volgens veel deskundigen is chronische pijn vaak goed te behandelen zonder pijnstillers.
Miljoenen Duitsers lijden aan chronische pijn. Het belangrijkste werk in de behandeling van klachten gebeurt volgens experts in het hoofd. Daarom zijn ontspanningsoefeningen een belangrijke bijdrage aan de therapie. (Afbeelding: fizkes / fotolia.com) Wees actief en denk positief
actief en positief denken zijn twee belangrijke aspecten als het gaat om de behandeling van chronische pijn, volgens een rapport van de "Information Wissenschaft" (IDW).
Dr. Oliver Kuhnt, chief psycholoog van de pijn centrum van de kliniek Enzensberg in Füssen in Allgäu, verklaarde in een lezing op het Leibniz-Instituut voor Psychologie Information (ZPID) in Trier hoe patiënten het kan trainen.
De kliniek is gespecialiseerd in de behandeling van chronische pijn met verschillende therapieën. Deze omvatten psychologische individuele en groepstherapie, lichaamsbeweging, creatieve therapie of een wandeling met een hond.
Het totaalconcept gericht op het "in staat stellen de zieken in aanvulling op de algemene verlichting van de pijn van de actieve aanpak van de resterende pijn en om te helpen bij de re-integratie in gezin en werk" het doel, het zegt op de website van het etablissement.
Verander houding tegenover pijn
"Acute pijn is van korte duur en chronische persistentie gedurende ten minste zes maanden", Dr. Kuhnt.
Conventionele medische behandelingen die bestaan uit slechts één soort behandeling de toediening van pijn patches of massages vertoonde volgens experts in chronische pijn geen lange-termijn effect.
Volgens hem wordt het belangrijkste werk in het hoofd gedaan. Het gaat om het veranderen van houding ten opzichte van pijn, maar ook om actief te zijn. "Angst is een groot probleem - angst voor pijn en dus voor beweging. Maar angst draagt bij aan de chronificatie. "
Verbeter tevredenheid over het leven
Sport, vrienden ontmoeten, lekker koken en genieten draagt bij aan het verbeteren van de algehele tevredenheid over het leven. Dit vergemakkelijkt het omgaan met pijn.
Patiënten moeten zich hiervan bewust zijn en "zelf verantwoordelijkheid nemen" voor zichzelf. En bovenal altijd op de bal blijven en doorgaan.
Bovendien behandelt Kuhnt rugpijn. Deze kunnen vaak psychologische oorzaken hebben.
Volgens de psycholoog stress, die eerst tot spanningen leidt, een frequente trigger van de klachten.
Dus hoe ga je om met stress? Een goede preventieve maatregel is om dit te voorkomen.
"Ik hoef niet met de auto naar Gibraltar te rijden of een vijfgangendiner voor het hele gezin met Kerstmis te koken," zei hij..
Positieve gedachten, de afreactie door middel van sport- en ontspanningsoefeningen zijn andere manieren om stress te verminderen.
Ontspanning Oefening 4711
Oliver Kuhnt introduceerde een ontspanningsoefening, die hij 4711 noemt en aanbeveelt als herinnering aan de colognes 4711.
Tijdens de oefening ga je comfortabel zitten, adem in en tel tot vier, adem uit en tel tot zeven en de hele elf keer.
"Als ik aan een bureau zit en een onaangenaam telefoontje heb, denk ik 4711, doe mijn kleine ademhalingsoefening en voel me beter." De stress is zo verminderd. (Ad)