Vasten reinigt de maag en de geest

Vasten om lichaam en geest te reinigen

2015/05/02

Om het lichaam en de ziel na te veel feesten weer in balans te brengen, kiezen veel mensen voor een vastenkuur van meerdere dagen, waarbij voedsel of bepaalde voedingsmiddelen of stimulerende middelen achterwege blijven. Maar wie op deze manier opluchting wil bereiken, moet op sommige dingen letten om onaangename verrassingen zoals het jojo-effect en gezondheidsrisico's te voorkomen.

Behoefte aan verlating „vice“ zoals alcohol of chocolade
Te veel chocolade, alcohol of vlees: er zijn veel redenen om te voelen dat er weer iets gebeurt „te veel van het goede“ was. Voor de een ontwikkelt zich de behoefte aan een bewuste afstand tot de respectieve „vice“ - of het nu om gezondheids-, ethische of religieuze redenen is.„Vasten is het opzettelijk en vrijwillig afstand doen van voedsel en alcohol gedurende een beperkte periode, "legt Antje Gahl van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) uit aan het persbureau „dpa“. De ontheffing duurt normaal ongeveer vijf tot tien dagen en zou niet langer moeten worden uitgevoerd vanwege gezondheidsrisico's.

Religieus element, dat voorkomt in alle grote wereldreligies
Om het lichaam en de ziel te verlichten, hoeft het niet noodzakelijkerwijs de volledige verzaking van voedsel en stimulerende middelen te zijn. In plaats daarvan kon „Vasten [...] houdt ook in dat bepaalde voedingsmiddelen zoals snoep of vlees voor een bepaalde periode vrijwillig worden weggelaten, "voegt huisarts Hans-Michael Mühlenfeld uit Bremen toe. „dpa“. Het oorspronkelijke vasten is een religieus element, dat voorkomt in alle grote wereldreligies en dat in vele vormen voorkomt. In deze context dient de verzaking, onder andere, de contemplatie van God en boetedoening, de verdediging tegen het kwaad, het nastreven van verlichting of redding of de „schoonmaak“ van het lichaam voor aanstaande vieringen.

Zonder controle van de normale eetgewoonten dreigt jojo-effect
Aan de andere kant heeft het stoppen met eten vaak andere redenen, omdat „De meeste mensen snel om hun gewicht te verminderen, "zei Günther Gunzelmann van de beroepsvereniging" Vasten en voeding " „dpa“. Als de afname op de voorgrond ligt, moeten volgens de experts na het tijdstip van de vrijstelling echter de normale voedingsgewoonten worden gecontroleerd, anders zou het effect van de snelle fizzles weer verdwijnen en zou het komen tot de zogenaamde „Jojo-effect“.

Na bronchitis onthouden van vasten
Over het algemeen zou elke gezonde volwassene volgens Gahl een tijdje kunnen stoppen met eten, maar dit moet niet worden gedaan om gezondheidsrisico's te vermijden zonder medisch toezicht. Onthouding van voedsel is echter niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en adolescenten jonger dan 14 jaar en mensen met een eetstoornis. „Zelfs degenen met een ernstige infectieziekte zoals bronchitis net achter je moeten doen zonder te vasten ", adviseert Gunzelmann “nieuwkomers“ bieden ook een vasten groep, waarbij de deelnemers elkaar in een kater ondersteunen. „Je moet het echt binnen en buiten overtuiging willen, dan werkt het“, Gunzelmann gaat verder.

Wanneer u regelmatig medicatie neemt, neem dan contact op met een arts
Als u snel wilt vasten en tegelijkertijd wilt vertrouwen op de regelmatige inname van medicijnen, moet u ook vooraf met een arts over het plan spreken, vooral als hypertensie, diabetes of bepaalde hartaandoeningen. Omdat dit mogelijk kan leiden tot risicovolle interacties, zoals bij het nemen van dehydraterende middelen, die kunnen leiden tot een acute jichtaanval in combinatie met een vastenprogramma, waarschuwt huisarts Hans-Michael Mühlenfeld.

Buchinger snel de meest populaire methode
Voor de uitvoering van het vasten zijn er verschillende mogelijkheden, waarbij volgens Mühlenfeld de methode volgens Dr. med. Otto Buchinger is het populairst. Dit is een pure drinkkuur op basis van plantaardige bouillon, sappen en thee, die met zogenaamde „relief dagen“ begint wanneer het lichaam wordt voorbereid op het vasten door slechts een licht dieet. Aan het begin van de vrijstelling wordt eerst een volledige ontlasting uitgevoerd, daarna wordt gedurende vijf tot tien dagen geen vast voedsel meer ingenomen, maar in plaats daarvan wordt ten minste drie liter vloeistof ingenomen. Het Buchinger-vasten moet echter niet langer op eigen initiatief worden uitgevoerd, „Iedereen die langer dan tien dagen na deze methode vastent, moet dit zeker doen in een kliniek, "beveelt Gunzelmann aan.

Wei-uitharding als alternatief vasten
Ook bekend is de zogenaamde „Schroth cure“, waarin het een natuurlijk genezingsproces is met drinken en droge dagen, dat gaat terug tot Johann Schroth (1798-1856). De Franz-Xaver-Mayr-Kur vertegenwoordigt ook een vorm van verlatenheid, waarvan het hoofddoel is de darmrevalidatie en dus in principe geen dieet is voor gewichtsverlies, maar een methode voor gezondheidsbevordering en -zuivering. Een andere procedure uit het veld „vastend“ vertegenwoordigt de zogenaamde „wei vasten“ waarin in plaats van vast voedsel gedurende de dag verdeeld een liter wei dronken is. Dit wordt aangevuld met een halve liter vruchtensap en drie liter stilstaand water, 's ochtends wordt een glas zuurkooldrank gedronken om het reinigen van de darm te bevorderen.

Vasten genezen idealiter op vakantie
Als je wilt vasten, zou je dit idealiter op vakantie moeten doen, omdat lichaam en geest normaal gesproken gedurende deze tijd ontspannen zijn. In het normale dagelijkse leven is de start vooral vrijdag. "Dus je hebt de rustigste dagen in het weekend voor de overgang," vervolgt de dokter. De verzaking moet niet abrupt beginnen om het lichaam niet te zwaar te belasten: „Indien mogelijk, zou u een paar dagen voor de behandeling minder dan normaal moeten eten ", zegt Gunzelmann.

Afbeelding 2: Rainer Sturm
Afbeelding 1: Rüdiger (Roger) Uwe Eichler