Geef elk uur een pauze van vijf minuten

Geef elk uur een pauze van vijf minuten

2014/06/24

Op het werk of tijdens het winkelen: degenen die veel opstaan, kennen het probleem van pijnlijke voeten. Opluchting is mogelijk als u uw voeten traint met regelmatige pauzes. En ook een speciale gymnastiek is nuttig.

Regelmatige onderbrekingen voor de voeten
Een uitgebreide winkeltocht op weg naar het werk: veel mensen kennen het probleem van pijnlijke voeten. Om voetpijnen tegen te gaan en om verfrissing te brengen, moet u uw zonen regelmatig pauzeren. Volgens een persbureau dpa, adviseert Christoph Eichhorn van de Duitse Orthopedische Vereniging (DOV) in Keulen: „Ga elk uur drie tot vijf minuten zitten en doe je schoenen uit.“ Bovendien worden schoenen zonder voetbed niet aanbevolen omdat ze de voet niet voldoende ondersteunen. Vrouwen moeten comfortabele vervangende schoenen hebben als ze niet willen doen zonder stiletto's tijdens het winkelen. Omdat ze dan kunnen veranderen indien nodig, als ze enige pijn zouden krijgen.

Oefening om de spieren te versterken
Om mogelijke pijn en vaak bijbehorende loopproblemen te voorkomen, kunnen ook versterkte spieren helpen. Eichhorn beveelt aan: „De tenenstand is hiervoor een ideale oefening.“ Dit versterkt de spieren diep in de kuit. Voor de oefening worden de hielen herhaaldelijk omhoog en omlaag gebracht zodat de persoon op de teenbal staat. Maar als de zolen ondanks alle preventie pijn doen, kan een massage met een lichte voetcrème helpen. Eichhorn adviseert diegenen die na een korte run steeds weer pijn krijgen om advies te krijgen van de orthopedist.

Verschillende oorzaken van voetpijn
Medisch advies is vooral nodig wanneer voetpijn optreedt ongeacht zware belasting. De pijn kan worden veroorzaakt door vele verschillende oorzaken, variërend van vaatziekten op verstuikingen, fracturen of gescheurde ligamenten tot reumatische aandoeningen, jicht, osteoporose en osteoartritis. Vaak is de pijn ook te wijten aan overmatige druk, stoornissen van de bloedsomloop of stoornissen of aandoeningen van de zenuwen. (Ad)