Fit door trampoline training

Trampoline springen maakt je blij en fit

08/01/2012

Trampoline springen is volgens de sportarts professor Ingo Froböse van het gezondheidscentrum van de Duitse Sportuniversiteit Keulen buitengewoon gunstig voor de gezondheid. Tijdens reguliere trainingssessies worden het metabolisme, de bloedsomloop, het bindweefsel en de bloedvaten versterkt.

Trampolinetraining wordt dus niet alleen aanbevolen voor kinderen, maar ook voor volwassenen. Vooral omdat een kamer-trampoline zonder grote problemen in de huiselijke vier muren kan worden gebruikt. „Correct en correct gebruikt, het is een geweldige manier om iets te doen voor uw lichaam en uw gezondheid“, zegt prof. Froböse op zijn website. Bovendien geven springen en springen een echt geluksgevoel.

Bevordering van coördinatievermogen, verlaging van de bloeddruk
Volgens de sportarts is trampolinetraining bijzonder effectief. Trainingen van 20 tot 30 minuten twee tot drie keer per week volstaan, volgens Froböse, om een ​​veelzijdig positief effect op het organisme te bereiken. „Springt driekwart lang wild op de trampoline en dan niet voor lange tijd“, Volgens de expert is het echter niet erg bevorderlijk. Verschillende onderzoeken bevestigen echter de trampolinetraining met regelmatige uitvoering, een meetbaar positief effect. Trampolinatie verbetert de coördinatie, verlaagt de bloeddruk en stimuleert de productie van rode en witte bloedcellen, legt de expert uit. Daarnaast is het cardiovasculaire systeem versterkt en zijn de metabolismewaarden (bijv. Cholesterol of bloedlipiden) verbeterd. Over het algemeen versterken het springen en springen op een relatief effectieve manier het immuunsysteem, dus Froböse.

Trampolineren wordt ook aanbevolen voor senioren
Spieren, pezen, ligamenten, botten, botweefsel en gewrichten profiteren ook van de reguliere trampoline-trainingssessies, aldus de sportarts. In het bijzonder de „snelle spiervezels“ zullen „idealiter geëist en gepromoot“, legde prof. Froböse uit. Door de botten of het botweefsel te versterken, dient de trampolinetraining ook om osteoporose te voorkomen. Oudere mensen zijn te wijten aan de positieve gezondheidseffecten van de aanbevolen trampolinetraining, vooral omdat ze hun dagelijks leven hoe dan ook relatief arm maken.. „Terwijl springen en springen elke dag thuis zijn, vergeten en vergeten we hoe ouder we worden“, legde Froböse uit en voegde toe: „Of spring en spring vandaag op weg naar kantoor?“ Qua gezondheid wordt dit aanbevolen, gaat de sportarts verder. Zijn advies: „Doe het!“

Trampoline-training voor stressvermindering
Door op de trampoline te springen en de daarbij behorende bevordering van coördinatievaardigheden, vermindert volgens de expert ook het valrisico en zijn de trainers flexibel en responsief. Sommige positieve gezondheidseffecten zijn vrij onafhankelijk van het trainingsapparaat en andere sporten om te bereiken. Hier noemde de sportarts als voorbeeld de stressvermindering en de mentale balans. Trampolinatie komt ook de psyche ten goede „het springen en springen naar de vrijlating van serotonine - de boodschapper voor goed humeur“ leidt, legde Froböse uit. Bovendien heeft de trampolinetraining een positief effect op de energiecentra schildklier-, hypofyse- en bijnieren, die verantwoordelijk zijn voor de productie van stresshormonen. Daarom is de trampoline-training als een anti-stressprogramma zeker aan te bevelen. (Fp)

Lees ook:
Beweging bij osteoporose erg belangrijk
Bij reuma en artritis helpt actieve beweging
Sport helpt stoppen met roken
Oefening kan de kracht van de hersenen verbeteren

Fotocredits: Norbert Roemers