Fitness Sterkere spieren verhogen de levensverwachting

Studieprogramma's: langer leven door meer spierkracht

Miljoenen Duitsers gaan regelmatig naar de sportschool om hun spieren te versterken tijdens krachttraining. Hoe nuttig dit is voor de gezondheid is nu aangetoond in een recent onderzoek dat aantoonde dat mensen met meer spierkracht langer leven. Met name de grijpkracht is hier cruciaal, rapporteren de onderzoekers.

Hogere levensverwachting door regelmatige sporten

Om langer jong te blijven, moet je regelmatig sporten. Aanbevolen zijn zowel duur- als krachttraining. Bij deze laatste is de levensverwachting blijkbaar toegenomen. Want wie meer spierkracht heeft, leeft langer. Dit is nu aangetoond in een nieuw onderzoek door onderzoekers van de University of Michigan (VS).

Krachttraining kan mogelijk helpen om de levensverwachting te verhogen. Uit één onderzoek bleek dat mensen met meer spierkracht langer leven. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Behoud van spierkracht

Volgens de studie gepubliceerd in het "Journal of Gerontology: Medical Sciences" studie werd vrijgegeven, mensen sterven met een lage spierkracht met 50 procent meer kans dan hun sterkere kameraden.

"Het onderhoud van spierkracht gedurende het hele leven - en in het bijzonder in het latere leven - is uiterst belangrijk voor een lange levensduur en veroudering onafhankelijk van elkaar," aldus hoofdonderzoeker Kate Duchowny in een verklaring.

Volgens de wetenschapper heeft eerder wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat spierkracht een nog belangrijker voorspeller is van de algehele gezondheid en levensduur dan spiermassa.

Hand grijpkracht van buitengewoon belang

Voor de huidige studie werden gegevens van 8.326 Amerikaanse mannen en vrouwen ouder dan 65 geanalyseerd.

Het toonde aan dat de greep van de handgreep bijzonder belangrijk is, omdat als het zwak uitvalt, dit verband houdt met mobiliteitsbeperkingen.

Hoewel dit een relatief eenvoudige test is, is het meten van de grijpkracht momenteel geen onderdeel van de meeste routine-examens, zei Duchowny.

"Deze studie benadrukt hoe belangrijk het is om de maatregelen van de grijpkracht in routine te integreren - niet alleen voor ouderen, maar zelfs in midlife," zei de auteur van de studie.

"Als de handkracht een integraal onderdeel van routinematige zorg zou zijn, zou dit mogelijk eerder interventie die zou kunnen leiden tot een hogere levensverwachting en de onafhankelijkheid van het individu te maken."

Zelfs eerdere studies hebben aangetoond dat de sterkte van de handen belangrijk is voor de diagnose van ziekten.

"Zwakke" mensen sterven eerder

Zoals uitgelegd in de mededeling van de universiteit van Michigan, kan de grijpkracht worden gemeten met een apparaat dat een rollenbank wordt genoemd.

Dit wordt door de patiënt gecomprimeerd om zijn sterkte in kilogram te meten. De onderzoekers gebruikten drempels om graden van sterkte te definiëren.

Zo werd spierzwakte vastgesteld met een handkracht van minder dan 39 kg voor mannen en 22 kg voor vrouwen.

Op basis van hun gegevens werd 46 procent van de proefpersonen aanvankelijk beoordeeld als 'zwak'.

De onderzoekers ontdekten dat mensen in de categorie 'zwak' sterven met een kans van 50 procent eerder dan de vergelijkingsgroep.

De studie toont ook aan dat "spierzwakte een ernstig probleem voor de volksgezondheid is", zei Duchowny. (Ad)