Fitness oefeningen voor lange autoritten

Stimuleer de bloedsomloop tijdens lange autoritjes met fitnessoefeningen

2013/06/29

De vakanties zijn begonnen in de eerste deelstaten en tienduizenden burgers zijn met de auto op vakantie. Belangrijk voor de gezondheid zijn regelmatige pauzes en kleine gymoefeningen om de bloedsomloop op gang te krijgen.

Veilig en gezond naar het doel
Het vakantieseizoen is begonnen en veel mensen gaan met de auto naar hun vakantiebestemming. Als het verder weg is en de rit dus lang duurt, is het aan te bevelen om regelmatig te stoppen en te bewegen. De brochure adverteert dit ook „Geschikt voor de vakantie“ het gelijknamige actieprogramma, dat vrijdag in Berlijn werd gepresenteerd. Het initiatief, dat tot 21 september loopt, zal worden ondersteund door, onder andere, de ADAC, het Federale Consumentenbond en de Duitse Olympische Sportbond (DOSB). Het moet een bijdrage leveren om ervoor te zorgen dat automobilisten hun bestemming veilig en gezond bereiken.

Oefeningen voor bestuurder en voorpassagier
Met kleine gymnastiekoefeningen kun je je bloedsomloop op gang brengen, je spieren ontspannen en fit worden voor de volgende fase. Het hoofd kan vrij bestuurder en voorpassagier krijgen door rond te lopen bijvoorbeeld vijf minuten op de rest gebied tijdens het vegen bewegen zijn armen. Om de polsslag te versnellen en de armen te versterken, zijn push-ups zinvol, waarbij je tegen de auto leunt. De inzittenden van auto's kunnen hun evenwicht trainen door op één been staan ​​en de andere op de toekomst krachtig en pendelen terug. U kunt ook de autodeur vasthouden of, als u erop kunt vertrouwen, zonder een stevige greep en met uw ogen dicht te proberen.

Kinderen moeten stoom afblazen
Vooral kinderen zijn vaak geïrriteerd door langere reizen en rommelig. Om dit te voorkomen, moet je je tijd nemen in de pauzes en ze laten ravotten in een speeltuin. Er is niets mis mee om haar te laten deelnemen aan fitnessoefeningen. De experts bevelen ook kleine coördinatiegames aan in hun brochure: bijvoorbeeld, elk kind kan proberen een krantenpagina voor hem te vouwen met zijn of haar voeten zo klein mogelijk.

Licht voedsel en veel vocht
Als algemene regel geldt dat het advies voor langere autoritten is om zo gemakkelijk mogelijk te voeden. Dus eet beter meerdere kleine maaltijden gedurende de dag en kies liever groenten en fruit in plaats van vet gefrituurd voedsel. Elke passagier moet minstens 1,5 liter vloeistof per dag innemen, idealiter in de vorm van water of sterk verdunde sapspritzer. (Ad)

Afbeelding: ik-en-jij