Fitnesstraining zonder apparaten in lijn met de trend

Functionele training: fitnesstraining zonder apparatuur

2014/04/03

Het bezoeken van een fitnessstudio maakt al vele jaren deel uit van het dagelijks leven. Meer en meer mensen gebruiken daar de zogenaamde functionele training. Deze sporttrend traint niet op fitnessapparatuur, maar eerder op klassieke oefeningen zoals push-ups of squats. De training moet het hele lichaam benadrukken.

Trend naar bekende methoden
Fitnessstudio's zijn al jaren trendy. Voor veel mensen is regelmatige training niet langer een integraal onderdeel van hun dagelijks leven. Maar niet allemaal trainen ze op de fitnessapparatuur, maar brengen hun lichaam met bekende methoden, zoals push-ups of squats in de vorm. Experts spreken van zogenaamde functionele training, waarbij het hele lichaam moet worden geclaimd. Voorbij zijn de dagen dat, zonder na te denken, alleen dezelfde bewegingen keer op keer werden toegepast.

Momenteel de grootste trend in de fitnessbranche
Meer en meer sportscholen bieden hun leden een training zonder technische hulpmiddelen en machines. van „momenteel grootste trend“ In de fitnessindustrie spreekt Dustin Tusch over de werkgeversvereniging van Duitse fitness- en gezondheidsfaciliteiten (DSSV). Dit verwijst naar functionele training. Hier kunnen de sporters in vorm komen met hun eigen lichaamsgewicht of eenvoudige hulpmiddelen zoals halters of ballen, dus alleen met hun eigen fysieke kracht en zonder technologie. Professor Christoph Eifler, hoofd van Training Science aan de Duitse universiteit voor preventie en gezondheidsmanagement in Saarbrücken, bevestigt ook de nieuwe sporttendens: „De functionele training is duidelijk herkenbaar als een trend, niet alleen in de studio's, maar in het algemeen in recreatieve sporten.“ Hij ziet deze nieuwe trend echter meer als een extra aanbod en niet als een concurrent voor de conventionele krachttraining op apparatuur. „De mate waarin functionele training tot stand komt, is open“, zo graag.

Training maakt je veerkrachtiger in sport en het dagelijks leven
De pedagogisch directeur van de Duitse Fitness Teachers Association (DFLV), Michael Branke, beoordeelt de situatie op een vergelijkbare manier: „De tendens is daar, ja, maar of het ergens wordt aangeboden, is een andere vraag.“ In Duitsland zijn er ongeveer 6.000 studio's, maar niet iedereen heeft ruimte voor het aanbod. Daarnaast is het afhankelijk van de klanten, omdat oudere klanten niet zo sterk worden aangesproken door deze training. Nieuw geopende studio's zijn er echter op gericht, aldus de expert. Volgens professor Eifler liggen de wortels van functionele training in topsport. Het doel is om de professionele atleet veerkrachtiger te maken voor training en een wedstrijd. „Het dient om letsel te voorkomen, waardoor het risico op letsel wordt verminderd en tegelijkertijd de prestaties worden verbeterd“, zo graag. De focus ligt op het trainen van hele spiergroepen en niet alleen op individuele spellen. „Dat maakt me niet alleen meer veerkrachtig in sport, maar ook in het dagelijks leven.“

Beroemd gemaakt door Jürgen Klinsmann
Volker Ebener van de Duitse Fitness and Aerobic Association (DFAV) legt uit dat Functional Training focust op de algemene prestaties van het bewegingsapparaat en niet op de sterkste spieren. Hij wijst er ook op dat de trend niet echt nieuw is: „Heel lang, van het begin van de jaren zestig tot het midden van de jaren 80, richtte de fitnesstraining zich op gratis gewichttraining, die altijd meerdere spiergroepen opeiste.“ Verschillende fitnessketens bieden opties zoals vrije gewichtsgebieden („McFit“) of zogenaamde „freestyle zones“ („Fitness eerst“), waar klanten vrij kunnen werken met kleine apparaten zoals medicijnballen, kettlebells of slingertrainers. Alex Steudel, hoofdredacteur van het tijdschrift „Fit for Fun“, legde uit dat Functional Training een paar jaar geleden voor het eerst bekend werd door voetbaltrainer Jürgen Klinsmann.

Gezond maar geen spier
Ook omdat sportscholen nu steeds meer vrouwelijke klanten hebben, zijn de klassieke gewichten - Stemmen niet langer zo veel gevraagd. Integendeel, de training moet vrijer en ook leuker zijn. Daarnaast gaat het ook om een ​​levensstijlprobleem, omdat mensen gezond wilden blijven, maar door de noodzakelijke sport niet te spierarrangementen. DFLV-expert Branke legt uit dat bijvoorbeeld squats en lunges typische oefeningen zijn die werken met uw eigen lichaamsgewicht. De atleet maakt de squat aanvankelijk in de gehouden versie met zijn rug tegen de muur. Later traint hij vrijstaand of op een onstabiel oppervlak en kan hij de intensiteit verhogen met halters in zijn handen. Een andere populaire tool is de halter, die met of zonder gewichten wordt opgetild.

Functionele training vereist ook een hoofd
Een swing-component wordt toegevoegd tijdens het trainen met de kettlebell. De sporter, bijvoorbeeld, hurkt, heeft de kettlebell tussen zijn voeten en houdt ze aan het handvat vast. Vervolgens strekt hij zijn knieën uit en zwaait de bal voor het lichaam tot de armen zich in een hoek van 90 graden ten opzichte van het bovenlichaam bevinden. Volgens professor Eifler gebeuren er vergelijkbare dingen bij het werken met „zandzakken“, die ongeveer zo groot zijn als een sporttas, ze worden verhoogd en omgeslagen. Beginners moeten altijd geïnstrueerd worden door getraind personeel en in de afzonderlijke oefeningen. De training is alleen efficiënt als de recreatieve atleet zijn eigen lichaam goed kan hanteren, benadrukt Branke. In tegenstelling tot training op fitnessapparatuur, vereist functionele training ook het hoofd en niet alleen de spier.

Sport is gezond
Of u nu kiest voor de nieuwe trend Functionele training, klassieke fitnessapparatuur of andere sporten: sport is gezond. Dus, voldoende lichaamsbeweging bleek een preventief effect bij obesitas, cardiovasculaire aandoeningen, atherosclerose en vele andere ziekten, niet in het minst omdat de sportactiviteiten ook het immuunsysteem te versterken. Kortom, hoewel sport leuk zou moeten zijn, maar het lichaam moet niet voortdurend overweldigd worden. (Sb)