Fitte bloedvaten Wat zijn de beste veneuze oefeningen?

Veneuze gymnastiek: eenvoudige oefeningen voor het dagelijks leven
Ziekten van het veneuze systeem komen veel voor in de bevolking. Dergelijke aandoeningen worden vaak geassocieerd met veneuze pijn. De klachten kunnen worden verlicht of voorkomen door speciale veneuze gymnastiek. Sommige oefeningen kunnen goed worden geïntegreerd in het dagelijks leven.

Veneuze aandoeningen komen vaak voor
Ziekten van het veneuze systeem komen zo vaak voor in de bevolking dat bezemsteken, spataderen en andere veneuze ziekten waarschijnlijk als een wijdverspreide ziekte kunnen worden beschreven. Dit is niet alleen een esthetische, maar vooral een gezondheidsprobleem, de oorzaken en de juiste behandeling moeten worden verduidelijkt met een arts. Om dergelijke klachten te voorkomen en te behandelen, is het meestal zinvol om regelmatig speciale gymnastiekoefeningen te doen. Deze kunnen ook gemakkelijk worden geïntegreerd in het dagelijks leven.

Naast wandelen, wandelen, joggen, zwemmen en Kneipp-behandelingen zijn speciale veneuze oefeningen ook ideaal voor het voorkomen van veneuze aandoeningen. (Afbeelding: ARochau / fotolia.com)

Begin de dag met het luchtwiel
Of het nu is om thuis op te staan, op weg naar het werk of op kantoor: kleine veneuze oefeningen kunnen eenvoudig in het dagelijks leven worden geïntegreerd. Ze kunnen helpen zware benen te voorkomen, zoals het apotheekmagazine "Diabetes Ratgeber" (4/2017) schrijft.

Volgens het tijdschrift, in de huidige editie van verschillende oefeningen worden beschreven, kunt u bijvoorbeeld beginnen met het "luchtwiel" van de dag. Je ligt comfortabel op je rug, heft je benen op en gaat met groot bewegingswiel - eerst naar voren en dan naar achteren.

Nog een oefening voor thuis: loop in grote ooievaarstappen door het appartement en ga diep in de knieën, met de voorste knie niet voorover over de grote teen geduwd.

Liever lopen en liegen - in plaats van zitten en staan
Voor de weg naar de bus of om te winkelen is de zogenaamde "Venenwalk" geschikt. Je marcheert snel en met grote stappen, met de enige licht gebogen armen actief swingend.

Terwijl u in de metro of het kantoor zit, kunt u met beide hielen gelijktijdig van de hielen naar de uiteinden rollen en weer terug.

Naast dergelijke oefeningen zijn Kneipp-behandelingen, zwemmen, wandelen, joggen en wandelen uitstekend geschikt voor het voorkomen van veneuze aandoeningen. Over het algemeen geldt de vuistregel van 3L - 3S voor mensen met flebitis: lopen en liggen in plaats van zitten of staan. (Ad)