Onderzoek Aanvullende Vitamine B6 helpt om dromen te onthouden

Hoe is vitamine B6 innemen voor het slapen gaan??

Veel mensen kunnen zich hun dromen van gisteravond na het ontwaken niet meer herinneren. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat een gemiddelde dosis vitamine B6 voor het slapengaan leidt tot een beter geheugen voor dromen en zelfs tot betere controle over ervaren dromen leidt.

Onderzoekers aan de Universiteit van Adelaide hebben in hun recente onderzoek gevonden dat het nemen van vitamine B6 resulteert in een beter geheugen en controle over hun dromen. De artsen publiceerden de resultaten van hun studie in het Engelse tijdschrift "Perceptual and Motor Skills".

Vitamine B6 helpt mensen om hun dromen van de vorige nacht in de ochtend beter te onthouden. Bovendien verbetert de inname de kans op zogenaamde lucide dromen. (Afbeelding: fizkes / fotolia.com)

Wat zijn heldere dromen?

Dit was de eerste grootschalige studie naar de effecten van vitamine B6 en andere B-vitamines op menselijke zogenaamde lucide dromen (lucide dromen), leggen de experts uit. In dromen is de dromer zich ervan bewust dat hij droomt, studeer auteur Dr. Denholm Aspy of Adelaide University's School of Psychology.

Deelnemers namen vitamine B6 voordat ze gingen slapen

Onderwerpen die de studie namen, consumeerden 240 mg vitamine B6 vlak voor het slapen gaan. Alvorens het supplement te nemen, zeiden veel deelnemers dat ze zich zelden hun dromen herinnerden. Aan het einde van het onderzoek rapporteerden veel van de proefpersonen verbeteringen. Een sterkere herinnering aan vroegere dromen heeft veel potentiële voordelen, zoals de behandeling van nachtmerries, creatieve probleemoplossing, herstel, misschien zelfs vaardigheidsversterking of rehabilitatiedoeleinden, zeggen de onderzoekers.

De studie omvatte 100 proefpersonen

Om zogenaamde luciede dromen te hebben, is het eerst heel belangrijk om dromen regelmatig te kunnen onthouden. De bevindingen van de studie suggereren dat het nemen van vitamine B6 een effectieve manier kan zijn om mensen lucide te laten dromen. Vergelijkbare onderzoeken zijn eerder uitgevoerd met een groep van twaalf, maar de huidige studie, waarbij 100 deelnemers betrokken waren, biedt nu meer overtuigend bewijs. Vitamine B6 verhoogt de niveaus van de neurotransmitter serotonine in de hersenen, die het type slaapmensen 's nachts reguleert.

Vitamine B6 verhoogt de serotoninespiegel

Het nemen van vitamine B6 verhoogt het niveau van serotonine aan het begin van de nacht en serotonine verhoogt de diepe slaap, dus onderdrukt vitamine B6 je dromen tijdens de eerste helft van de nacht Aspy. Wanneer dit effect verdwijnt, proberen de hersenen dit te compenseren. Dit creëert een zogenaamd REM-rebound-effect, dat de dromen in de tweede helft van de nacht intensiveert. De timing is erg belangrijk omdat de meeste dromen in de laatste uren van de slaap plaatsvinden, voegt de expert eraan toe.

Verder onderzoek is nodig

Verder onderzoek zal in de toekomst de inname van vitamine B6 combineren met technieken die lucide dromen mogelijk maken. Eén techniek is om na vijf uur slaap wakker te worden en dan de zin te herhalen: de volgende keer dat ik droom, wil ik onthouden dat ik droom, zeggen de auteurs van de studie. Dit proces wordt herhaald totdat de intentie in het hoofd is verankerd en vervolgens de slaap de rest van de nacht heeft aangetast. Wanneer de techniek werkt, beginnen patiënten te dromen, maar kunnen ze zich ook hun intentie herinneren. In een zogenaamde lucide droom kunnen de dromers in principe alles doen wat ze willen, leggen de onderzoekers uit.

Waar haalt het lichaam vitamine B6 vandaan??

Vitamine B6 is beschikbaar als voedingssupplement in apotheken. Maar vitamine B6 komt ook van nature voor in voedingsmiddelen. Deze omvatten bijvoorbeeld volle granen, fruit, groenten, zuivelproducten en vis. Als mensen geïnteresseerd zijn in het ervaren van lucide dromen, moeten ze vitamine B6 nemen voordat ze gaan slapen, studeer auteur Dr. Aspy. Mensen zouden echter niet elke nacht vitamine B6 moeten nemen en niet te veel doseren, vult de arts aan. Blijf bij de doseringen die op de verpakking staan ​​vermeld. Praat ook met uw arts als u problemen of bijwerkingen ondervindt, zei de expert. (As)