Voor gewichtsverlies Kan licht caloriearme dranken helpen met diëten?

Voedingsdeskundigen geven nieuwe aanbevelingen voor dieetdranken

Talloze studies hebben onlangs aangetoond dat zoete frisdranken massaal de ontwikkeling van obesitas en verschillende ziekten zoals diabetes bevorderen. Maar is de overgang naar de lichtvariant het betere alternatief? Amerikaanse experts hebben onlangs een mening vrijgegeven over de vraag of de lichte versies van calorie-bommen eigenlijk beter zijn voor je gezondheid.

De voedingsdeskundigen van de American Heart Association (AHA) hebben onlangs gereageerd op de gezondheidsrisico's van lichte dranken, die suiker vervangen door zoetstoffen. De voedingsdeskundigen bevelen onder meer aan om de "dieetdranken" te vervangen door stilstaand of koolzuurhoudend mineraalwater. Het rapport is onlangs gepubliceerd in het tijdschrift "Circulation".

Hoewel de Amerikaanse experts in de American Heart Association geen duidelijke richtlijnen geven voor dieetdranken, raden ze aan het verbruik verder te verminderen en te vervangen door mineraalwater. (Afbeelding: Jeka84 / fotolia.com)

Minder dieetdranken zijn een goed idee

Zoals de Wetenschappelijke Raad van de AHA gerapporteerde mensen drinken tegenwoordig minder licht dranken dan ze een paar jaar geleden deed. Dit is in feite een positieve ontwikkeling. Gedurende twee jaar, de groep van deskundigen geanalyseerd tientallen studies, de associatie tussen low-calorie dranken en gewichtstoename, zwaarlijvigheid, dementie, zoals Alzheimer, beroerte, hart-en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen aufzeigten.

Geen algemene aanbeveling

"Er is niet veel literatuur - noch opmerkingen noch klinische proeven", zei de hoofdauteur van het onderzoek, Rachel K. Johnson, hoogleraar voeding aan de universiteit van Vermont, in een persbericht over de bevindingen van het onderzoek. Daarom worden algemene aanbevelingen niet uitgesproken door gezondheidsdeskundigen. Behalve één: het is altijd verstandig om mineraalwater te drinken in plaats van dieetdranken. Gebaseerd op het beschikbare bewijs op dat moment, is dit het beste advies dat de AHA kan geven, zegt Johnson.

Lichte dranken in plaats van gezoete frisdranken alleen als tijdelijke oplossing

De AHA Science Council legt uit dat veel mensen dieetdranken gebruiken om sterk gezoete frisdranken, zoals cola, te vervangen. "Deze aanpak kan vooral nuttig zijn voor mensen die gewend zijn aan een zoet smakende drank en voor wie mineraalwater, althans initieel, geen wenselijke optie is", zeggen de wetenschappers in het rapport.

Over het algemeen is de consumptie van dieetdranken afgenomen

De onderzoekers hebben ook een onderzoek uitgevoerd naar het rapport om het gemiddelde verbruik van dieetdranken per hoofd van de bevolking te bepalen. Het team merkte op dat het verbruik afneemt. In 2006 dronken volwassen Amerikanen nog steeds ongeveer 0,2 liter lichte dranken per dag. Volgens de AHA bedroeg de consumptie per hoofd van de bevolking in 2014 slechts ongeveer 0,1 liter. Voor kinderen is het verbruik nog lager. "Het is belangrijk om deze downtrend te ondersteunen," zei Alice H. Lichtenstein, vice-voorzitter van de onderzoeksgroep.

Veel speculaties over dieetdranken?

"We horen veel over mogelijke negatieve effecten van caloriearme zoetstoffen, maar veel ervan is speculatie", zei Lichtenstein. Met wetenschappelijk gefundeerde aanbevelingen moet men gaan na beschikbare bewijzen. Het beste advies dat de AHA momenteel kan geven is om het verbruik verder te verminderen en overmatig drinken van lichte dranken te vermijden.

Dieetdrankjes zijn geschikt voor kinderen met overgewicht?

"Voor gewichtsbeheersing op de korte termijn zijn dieetdranken geschikt voor kinderen met overgewicht middelmatig," is de consensus van de Wetenschapsraad. De voedingsdeskundigen wijzen er echter op dat er duidelijk betere alternatieven zijn - zoals mineraalwater of magere en vetvrije melk.

Een uitzondering vormen kinderen met diabetes

Het rapport bevatte een uitzondering voor kinderen met diabetes. Zoals de auteurs melden, kunnen dieetdranken en een uitgebalanceerd dieet helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Help Light Products afvallen?

De Duitse voedingsdeskundige professor Dr. Positie van Matthias Blüher. Hoewel hij niet betrokken was bij de Amerikaanse studies, maar hoofd is van het Onderzoeks- en Behandelcentrum voor Obesitasziekten van de Universiteit van Leipzig. Hij legt de grootste mythen over voeding uit en meldt dat suiker in lichte producten vaak wordt vervangen door suikervervangers. Dit resulteert vaak in een verhoogde eetlust, omdat de suikervervangers werken op de darmbacteriën. In veel gevallen vernietigt deze toegenomen eetlust succesvol gewichtsverlies. (Vb)