Het ontbijt op het balkon is gezond

Word beter wakker door te ontbijten in de frisse lucht

05/14/2012

Wie behoort 's morgens tot de uilen en niet „komt in de weg“ zou het ontbijt op zonnige dagen in de frisse lucht moeten leggen. De zonnestralen, het licht en de zuurstof helpen het lichaam het juiste ritme te vinden, zoals Prof. Till Roenneberg van de München Ludwig-Maximilians-universiteit adviseert. Het ontwaken is dan veel gemakkelijker.

In de zomer moeten werkende mensen hun balkon of terras gebruiken voor het ontbijt. Degenen die 's morgens veel licht en frisse lucht bijtanken, zorgen voor meer harmonie met hun innerlijke klok, legt Prof. Till Roenneberg uit in München. Veel mensen ervaren het luiden van hun wekker 's morgens als „te vroeg“. De interne klok geeft de slapers een teken dat het ver van het tijdstip is om het bed voortijdig te verlaten. Opstaan ​​en in de versnelling raken is erg moeilijk. Het zonlicht kan echter helpen om de vroege start van de dag te vergemakkelijken, zoals de expert adviseert.

Maak de slaapkamer niet donkerder
Veel mensen verduisteren hun slaapkamers. Het is echter slecht voor slaapgewoonten om te slapen in volledig verduisterde kamers, meldt de professor. Als het licht ontbreekt, verliest het organisme elke aanwijzing, of het tijd is om te slapen of om wakker te worden. Dientengevolge verliezen velen het contact met hun natuurlijke behoefte aan slaap. Beter om naar bed te gaan op vaste en terugkerende tijden. „Hoe vaker u slaapt, hoe effectiever de slaap wordt“, zegt prof. Roenneberg. Het lichaam past zich dan aan bepaalde tijden aan en weet wanneer het tijd is om te settelen of op te staan.

Een recente studie wees uit dat veel mensen last hebben van sociale jetlag. Als gevolg hiervan neemt het risico op overgewicht en dus ook voor diabetes of hart- en vaatziekten toe. (Sb)

Afbeelding: Bettina F..