Delen:
Gezamenlijk huwelijksbed meer stressvol voor de liefde?
Voor de meesten is het duidelijk wie samen is, slaapt ook samen. Na verloop van tijd gaat de romantiek echter voorbij. De ene snurkt en de andere krijgt slapeloosheid. Liefde lijdt eraan. Vaak is dit het begin van het einde. Maar dat hoeft niet, zeggen experts. Dus wanneer is het beter om apart te slapen??
Hoe belangrijk is het voor het liefdesgeluk dat het paar in een gemeenschappelijk bed slaapt? Deze vraag komt vaak aan de orde, bijvoorbeeld wanneer de partner luid snurkt, voortdurend van de ene kant naar de andere rolt, of 's nachts moet opstaan vanwege ploegendienst. Moet ik me in dit geval onderwerpen aan de situatie en in de gemeenschappelijke slaapkamer blijven? Of verdraagt de relatie ook als we in aparte bedden slapen? In een interview met het persbureau werpen experts van 'dpa' licht op beide zijden van de medaille en geven tips voor het omgaan met slaapproblemen.
Hard snurken zorgt er vaak voor dat haar partner niet kan slapen
Er zijn veel redenen waarom dit kan leiden tot stress en slechte slaapomstandigheden in de gemeenschappelijke slaapkamer: men moet 's morgens vroeg opstaan of is over het algemeen niet in staat om te kalmeren en staat constant weer op. Het is ook mogelijk dat iemand 's nachts vaker naar de badkamer moet of voor altijd moet gooien en draaien. "Heel vaak zijn er echter klachten over het snurken van de partner", legt Friedhelm Schwiderski, een echtpaar en sekstherapeut uit Hamburg, uit. En hier zijn vooral de vrouwen die lijden: "Mannen snurken vaak en luider dan vrouwen", voegt slaapspecialist Thomas Pollmächer, hoofdarts van het Center for Mental Health in het Ingolstadt-ziekenhuis, toe.
Gedeelde slaap kan liefde vernietigen. Aparte bedden kunnen helpen. (Afbeelding: gpointstudio / fotolia.com) In gevallen als deze, wordt het idee in een aparte slaapkamer veel patiënten als een klein paradijs - maar zijn vaak te groot remmingen om de kwestie openlijk aan te pakken. Omdat mannen en vrouwen vaak de angst hebben dat het verlangen naar afzonderlijke bedden automatisch een ongelukkige relatie betekent, of in ieder geval ertoe leidt dat het partnerschap lijdt. Maar wat is de oplossing? Ondanks alle ontberingen in het tweepersoonsbed blijven? Of daag het ongewone uit en slaap weer beter?
Vrouwen hebben meer kans op slaapstoornissen
Ongeacht wat slapen moeilijk maakt, moet de situatie serieus worden genomen. "Als een van de partners zich voortdurend gestoord voelt tijdens het slapen door de ander, kan dit de relatie onder druk zetten," zegt Schwiderski. De reden hiervoor is dat men de ander verantwoordelijk maakt voor zijn slaapstoornissen, bovendien ontstaat het gevoel dat b.v. de sterke snurker staat onverschillig tegenover het welzijn van de partner. Subjectief zouden vrouwen vaker aan een slaapstoornis lijden, vult Johannes Mathis, hoofd van het slaap-waakcentrum aan de Inselspital in Bern, aan. Hoewel aangenomen wordt dat "gezonde vrouwen meer behoefte hebben aan meer slaap en ook langer slapen en een beetje meer diepe slaap hebben dan mannen", zegt Mathis.
Heroverweeg andere mogelijke oplossingen voordat u de slaapkamers scheidt
Om het probleem op te lossen, moeten de partners absoluut bij elkaar komen en verschillende scenario's bespreken. Echtpaartherapeut Friedhelm Schwiderski beveelt je echter aan om je gedeelde slaapkamer niet voortijdig op te geven - tenminste niet zonder andere opties te overwegen. Denkbaar is b.v. Oordoppen of een extra kamer, die kan worden vermeden als men eerder moet opstaan. Het volledig scheiden van de slaapkamers geeft echter aan dat "de partners fysiek op afstand zijn", vervolgt Schwiderski. Dit zou een proces initiëren dat moeilijk ongedaan gemaakt kan worden binnen de relatie, waarschuwt de paartherapeut.
Dorte Foertsch kijkt daarentegen vanuit een ander perspectief naar het probleem. Omdat vanuit het perspectief van de Berlijnse psycholoog en gezinstherapeut het is veel riskanter voor de verhouding wanneer iemand ongemakkelijke situatie en daardoor elke nacht toe te voegen zonder slaap liggend naast de snurkende partner. In plaats daarvan, was het belangrijk, volgens Foertsch die naar autonomie worden geaccepteerd in een relatie de verschillende behoeften, kon bijgevolg deze "[...] werken ook met aparte slaapkamers." Maar in plaats van alleen maar in stilte aan het beddengoed te vangen en "opstijgen", moeten, volgens het advies van de Psycholoog maakte eerst een open gesprek waarin de partner verlicht is. "Je zou het zo kunnen zeggen," ik kan gewoon niet goed slapen in een gedeeld bed. En ik wil onze relatie niet in gevaar brengen, "zegt de expert.
Gebrek aan fysieke nabijheid kan de communicatie veranderen
Het opruimen van de motieven is ook belangrijk vanuit het oogpunt van Schwiderskis, omdat onder bepaalde omstandigheden blijkt dat snurken niet het echte probleem is. "Misschien ontbeert een partner in feite de relatie met de ruimte elders", zegt de paartherapeut. Over het algemeen kan een relatie zeker werken met aparte slaapkamers - op voorwaarde uiteraard dat beide partners het eens zijn met de omschakeling. Maar de fysieke afstand leidt ook tot beperkingen als gevolg van het gebrek aan fysieke nabijheid van af te zien "op niveaus van communicatie die gewoon niet in gesprek kan worden bereikt", zei Schwiderski verder.
Het gedeelde bed is belangrijk voor het gevoel van samenhorigheid
Zelfs de Amerikaanse onderzoeker Paul C. Rosenblatt kwam tot de conclusie dat slapen in een kamer belangrijk is voor de gehechtheid aan de partner. Dit wordt ook bevestigd door de Zwitserse slaaponderzoeker Mathis, die ook gelooft dat het gedeelde bed belangrijk is voor het gevoel van saamhorigheid. Volgens de expert ligt seksualiteit niet alleen op de voorgrond, maar wordt gezamenlijk slapen gekoppeld aan een reeks andere rustgevende rituelen. Om beter te kunnen omgaan met de situatie, adviseert een slaapspecialist Thomas Pollmächer om ontspannen te blijven - zelfs als het duurt een beetje langer slapen tijden. "We hebben vaak te hoge eisen aan een goede nachtrust." (Sb)