Groenten, fruit, volkoren broodjes Wat is het juiste tarief op reis?

Op naar de vakantie: voedingstips voor chauffeurs en reizigers

Vakantie seizoen is reistijd. Als je met de auto op weg bent naar je vakantie, moet je goede voorzieningen nemen voor de rit. Het is ook belangrijk om veel te drinken en regelmatig pauzes te nemen.

Gezond eten zorgt voor plezier en welzijn

Zomertijd is vakantietijd: als u met de auto onderweg bent naar de vakantie, moet u gezonde voeding niet vergeten. Het juiste eten en drinken zorgt op lange reizen voor plezier en welzijn. Daarnaast sparen zelfverzorgde lunchpakketten het reisfonds en verminderen het verpakkingsafval. Dit wordt in een recente communicatie aangegeven door de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE).

Als u met de auto op vakantie bent, moet u gezonde voorzieningen meenemen. De zelfbereide lunchpakketten zorgen voor plezier en welzijn en sparen het reisfonds. (Afbeelding: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Vitaminen, vezels en fytochemicaliën

Self-cateraars gaan goed met volkorenbroodjes of volkoren plakjes gegarneerd met plakjes kaas of magere worst.

Volnerfvoedsel biedt niet alleen meer voedingsstoffen dan witte bloemproducten, ze zorgen ook voor een langdurig verzadigingsgevoel.

Groenten en fruit moeten voldoende zijn voor onderweg.

Tomaten, wortels of stukjes peper zijn net als kersen, bessen of pruimen rijk aan vitamines, vezels en fytochemicaliën.

Voedingsvezels verzadigen goed en fytonutriënten hebben veel en positieve effecten op de gezondheid.

Mondvriendelijke bereiding

Ook aanbevolen zijn yoghurt of kwark. Ze bieden goed beschikbare eiwitten, vitamine B2 en calcium.

Degene die regelmatig melk en zuivelproducten consumeren, ondersteunt volgens DGE zijn gezondheid van de botten.

Voor de snack onderweg zijn ook geschikt, onder andere, kleine porties van noten en gedroogde vruchten.

In principe moeten de voorzieningen hapklaar worden opgesteld om er ongecompliceerd van te kunnen genieten. Ideaal zijn snacks die niet morsen of rotzooien.

Om voedsel langer vers te houden, moeten ze gekoeld bewaard worden en bewaard worden in sandwichpapier of blikjes van food-kwaliteit.

Drink regelmatig en adequaat

Het is ook belangrijk om regelmatig en adequaat te drinken. Dit bevordert de concentratie, en niet alleen tijdens het reizen.

Volgens DGE moeten volwassenen ongeveer 1,5 liter per dag drinken en kinderen minstens één liter, meer op warme dagen.

Water, ongezoete kruiden- en fruitthee en sapspritzers met drie delen water en een deel sap zijn ideaal om je dorst te lessen.

Waterrijke vruchten zoals meloenen dragen ook bij aan hydratatie en brengen variatie in het spel.

Neem elke twee uur een pauze

Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, energiedrankjes of cola kunnen je nerveus en ongemakkelijk maken als je ze in grotere hoeveelheden gebruikt. Ze vervangen ook geen pauze.

De DGE adviseert om minstens om de twee uur te rusten. Eten en drinken moet in vrede en met plezier zijn.

In de rustruimte moet u uw benen strekken. Fitnessoefeningen voor lange autoritten met uitrekken en strekken houden de bloedsomloop in stand.

Iedereen die beweegt, uitgebalanceerd en gevarieerd is, blijft langer fit en heeft meer vakantie. (Ad)