Gezond ouder worden Om de ziekte van Alzheimer te voorkomen

Het risico van de ziekte van Alzheimer kan aanzienlijk worden verminderd

Volgens gezondheidsdeskundigen lijden ongeveer 1,2 miljoen mensen in Duitsland aan dementie, waarvan de meerderheid de ziekte van Alzheimer heeft. De neurodegeneratieve ziekte is nog steeds ongeneeslijk. Het ziekterisico kan echter door sommige maatregelen aanzienlijk worden verminderd.

Ongeneeslijke ziekte

Alleen al in Duitsland lijden ongeveer 1,2 miljoen mensen aan dementie, het merendeel aan Alzheimer. Er zijn wereldwijd ongeveer 47 miljoen dementiepatiënten. En er zijn meer en meer: ​​volgens het World Alzheimer's Report is elke 3,2 seconden weer een diagnose van dementie. De ziekte is tot nu toe niet te genezen, maar kan in de beginfase met medicijnen worden uitgesteld. Er zijn ook aanwijzingen dat hersenjogging de ziekte van Alzheimer kan helpen voorkomen. Maar er zijn nog meer manieren om het risico op ziekte te verminderen.

Meer en meer mensen lijden aan de ziekte van Alzheimer. Hoewel de ziekte niet te genezen is, kan het ziekterisico echter door sommige maatregelen worden verminderd. (Afbeelding: Ocskay Bence / fotolia.com)

Meest voorkomende vorm van dementie

Alzheimer is een progressieve hersenstoornis waarvan de precieze oorzaak nog onbekend is. Typische symptomen zijn geheugenverlies, verwarring en desoriëntatie.

Daarnaast zijn er veranderingen van het wezen, een beperkt oordeel, oriëntatie en spraakverstoringen.

Alzheimer is de meest voorkomende vorm van irreversibele dementie, waarvan in dit land, volgens het Alzheimer Research Initiative e.V. (AFI) naar schatting 1,2 miljoen mensen zijn getroffen.

Voorkom de ziekte van Alzheimer

De ziekte is tot nu toe niet te genezen. Daarom vragen veel mensen zich af hoe ze Alzheimer kunnen voorkomen.

Hoewel het al bekend is wat goed is voor het hart, wordt tegenwoordig steeds meer beseft dat de hersenen positief kunnen worden beïnvloed, meldde de AFI in een eerdere release.

Er bestaat niet zoiets als een "patentremedy" - maar het initiatief presenteert vijf aanbevelingen voor gezond ouder worden in de brochure "Alzheimer voorkomen: gezond leven - gezond ouder worden".

De brochure is ontwikkeld in samenwerking met Alzheimer-experts zoals Tim Fleiner gemaakt door de Duitse Sport Universiteit Keulen en kan kosteloos worden aangevraagd bij de AFI.

1e deel

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Want wat een positief effect heeft op de gezondheid van het hart, is ook goed voor de hersenen.

Daarom Oefening regelmatig - zou ideaal zijn 150 minuten per week, de expert. Er zijn geen topprestaties vereist, maar in plaats daarvan is het belangrijk dat u actief blijft met plezier.

Wandelen, zwemmen of fietsen op het werk - er zijn veel mogelijkheden.

2. Mentale fitheid

Houd je hersenen fit door nieuwsgierig en open te blijven en nieuwe dingen te leren als je ouder wordt. Of het nu gaat om een ​​taal, een muziekinstrument of pc-applicaties, het proberen en leren van nieuwe dingen zal je mentale reserve vergroten en het risico op Alzheimer op oudere leeftijd verminderen.

3. voeding

Een gezond, uitgebalanceerd dieet is een centraal onderdeel van een gezonde levensstijl.

De AFI-experts adviseren om zich te oriënteren op de klassieke mediterrane keuken, omdat het de hersenen belangrijke voedingsstoffen verschaft en de bereidheid om zichzelf te verdedigen versterkt..

Eet daarom veel fruit en groenten, noten en geef de voorkeur aan vis in plaats van vlees. Extra vierge olijfolie vermindert ook het risico van Alzheimer, volgens Amerikaanse onderzoekers in het tijdschrift Annals of Clinical and Translational Neurology.

Voldoende drinken is ook belangrijk, maar sterk alcoholgebruik moet worden vermeden. Dit verhoogt het risico op dementie enorm.

Diëten en eenzijdige voedingsconcepten moeten worden vermeden.

4. Sociale contacten

Samen zijn met anderen houdt het brein fit: degenen die veel socialiseren hebben volgens AFI-experts een significant lager risico op de ziekte van Alzheimer dan iemand die veel alleen is.

Houd daarom contact met het gezin, onderhoud uw vrienden- en kenniskring of word actief in een vereniging.

5. Medische voorzorgsmaatregelen en andere risicofactoren

Zorg goed voor jezelf en houd je gezondheid in de gaten door regelmatig naar de dokter te gaan.

Kijk vooral naar symptomen van hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en hoog cholesterol.

Als u stopt met roken, kunt u een andere belangrijke risicofactor positief beïnvloeden. (nee, advertentie)