Gezond worden Elke dag zijn minstens 10.000 stappen erg belangrijk voor kantoormedewerkers

Kantoormedewerkers zouden elke dag 10.000 stappen moeten zetten
Rugpijn en spanning: iedereen die veel tijd besteedt aan het zitten vanwege zijn baan, brengt zijn gezondheid in gevaar. Kantoorpersoneel moet daarom letten op voldoende beweging daartussenin. Gezondheidsdeskundigen raden aan dagelijks minstens 10.000 stappen te nemen.

De hele dag op de bureaustoel
Miljoenen mensen in Duitsland brengen hun werkdag door, bewegen meestal een beetje en staren constant naar een monitor. Daarom is het niet verrassend dat kantoormedewerkers vaak symptomen ervaren zoals nekspanning, hoofdpijn, wimpers en vermoeide, droge ogen. Bovendien heeft de rug te lijden als je veel tijd op de stoel doorbrengt vanwege werk. Lijders moeten daarom voorkomen.

Mensen die het grootste deel van hun tijd in een zittende positie doorbrengen, moeten ervoor zorgen dat ze oefenen om rugpijn te voorkomen. Er moeten minstens 10.000 stappen per dag worden gedaan. (Afbeelding: Boggy / fotolia.com)

Rugpijn door kantoorwerk
Om rugklachten door kantoorwerk zoveel mogelijk te voorkomen, dient men onder meer aandacht te besteden aan een goede ergonomie op de werkplek. Daarnaast is voldoende beweging op kantoor van groot belang.

De Association Action Healthy Back (AGR) wijst in een bericht van het persbureau dpa erop dat kantoormedewerkers ervoor moeten zorgen elke dag minstens 10.000 stappen te zetten.

Ten minste 10.000 stappen per dag
Helaas komen velen zelfs niet tot de helft. De beweging voorkomt spanning in de rug en zorgt er zo voor dat de tussenwervelschijven elastisch blijven. Tel de stappen per dag, bijvoorbeeld, met een stappenteller-app op de smartphone.

Mensen die met dergelijke programma's beginnen, zijn vaak teleurgesteld als ze de resultaten zien. "Velen zijn verrast hoe klein stappen ze eigenlijk per dag maken," zei de bedrijfsarts Christoph Oberlinner in een ouder dpa-bericht. Maar controle door een app kan een stimulans zijn om meer lichaamsbeweging te integreren in het dagelijks leven.

Oberlinner, die deel uitmaakt van het bestuur van de Duitse vereniging voor bedrijfsgeneeskunde en milieugerichte geneeskunde, pleit er ook voor dat het kantoorwerk dagelijks met minstens 10.000 stappen wordt gecompenseerd. (Ad)