Delen:
Gezonde darmflora Afvallen zonder het jojo-effect is eigenlijk mogelijk?
Permanent afvallen is alleen mogelijk als we de kolonisatie van de darm en daarmee een bestaande intestinale dysbiose stoppen. Dat gebeurt niet van de ene dag op de andere. Het kost altijd enkele maanden dieetbeheersing en darmbehandeling om de echte darmsymbiose en de succesvolle stimulatie van vetverbranding te herstellen. Slechts een toevoer van hoogwaardige vetten zoals gamma-linoleenzuur en niet- dierlijke eiwitten met L-arginine en goed verdragen voedingsvezels intestinale gezondheid te herstellen en daardoor blijvend verminderen het gewicht.
Crashdiëten daarentegen zijn contraproductief en brengen de gezondheid in gevaar. Burkhard Pöggeler, wetenschappelijke adviesraad van de Foundation for Environmental Health (SfGU) professoren aan de universiteit van Göttingen en de Goettingen Research Campus.
Waarom diëten niet werken?
Misschien is de grootste uitdaging bij het volgen van diëten het houden van gewicht. De gebruikelijke crash diëten werken volgens het principe van Bikini Emergency Plan: Op de korte termijn kunt u ponden te verliezen netjes, zelfs op de lange termijn, maar leidt tot verdere gewichtstoename met alle gevaarlijke gevolgen voor de gezondheid van de getroffenen en zelfs leiden tot ernstige complicaties. Dat is de dieetval.
Afvallen zonder JoJo-effect; kan dat? Afbeelding: Tijana - fotolia Hoe kun je het beter doen??
Een dieet moet minstens 6 doorstaan 12 maanden, omdat alleen dan een verandering van Darmbiota kan worden bereikt - met de ontmanteling van de partij die verantwoordelijk is voor het overwicht van de getroffen intestinale dysbiose en leververvetting. Normaal gesproken hebben veel diëten in eerste instantie tot een groot succes geleid, maar daarna in het tegendeel behoorlijk bruut omgekeerd. Diëten zijn vaak eenrichtingsverkeer.
Wat is cruciaal voor succes?
Het is belangrijk om over te schakelen naar een caloriearm maar voedzaam dieet - natuurlijk, permanent en holistisch. Het gaat om het vermijden van een voedingsdeficiëntiesituatie. Omdat wanneer u de calorie-inname vermindert, de voedingsdichtheid van het voedsel tegelijkertijd moet stijgen, zodat er zoveel of meer voedingsstoffen worden verbruikt om de vetverbranding te stimuleren en optimaliseren.
Hoe kan ik permanent afvallen??
Behulpzaam hierbij is altijd een professioneel advies en ondersteuning. Dit voorkomt fatale fouten en geeft u tegelijkertijd meer motivatie om bij te blijven. Een succesvolle colonreiniging kan hier de basis leggen voor een permanente gewichtsvermindering. Dit moet worden gecombineerd met een professioneel dieetmanagement. Alleen op deze manier kunt u echt permanent gewicht verliezen en zo uw gezondheid herstellen of op de lange termijn verzekeren.
Wat is het gevreesde jojo-effect?
Het jojo-effect is geassocieerd met bijna alle diëten en zeer moeilijk om vat te krijgen. Nauwelijks heb je de kilo's laten vallen dan dat ze terugkomen en deze keer nog sterker dan eerst. Dat is hoe we in de valkuil terechtkwamen. En het is moeilijk om daaraan te ontsnappen. Het is ook erg gevaarlijk voor onze gezondheid en daarom zijn veel diëten niet alleen ongeschikt, maar zelfs contraproductief.
Hoe het jojo-effect te vermijden?
Het jojo-effect komt tot stand doordat diëten de calorie-inname beperken en zo een hongersnood aan het lichaam signaleren. Daarna draait hij de basaalstofwisseling los, dus verbrandt hij minder calorieën. Zodra we weer normaal eten, nemen we weer toe - soms zelfs meer als we afvallen. Alleen als we voldoende voedingsstoffen opnemen, zoals L-arginine, gamma-linoleenzuur en L-carnitine, we kunnen dit effect vermijden.
Hoe kan ik mijn gewicht houden?
Crash diets a la Bikini noodplan verknoeien het metabolisme en zijn niet geschikt voor langdurig gewichtsverlies. Integendeel, u moet de inname van calorieën en koolhydraten verminderen. Dit gaat met meer eiwitten en vezels, evenals de gezonde vetten, dus vooral de omega-3 en omega-6 vetzuren. Vet maakt je fit. Hoogwaardige eiwitten maken je lekker slank. Fiber maakt je volledig en gezond.
Wat is hier bijzonder belangrijk?
Vooral niet-dierlijk eiwit met een hoog gehalte aan L-arginine stimuleert metabolisme, spieren en mitochondriën. L-Arginine stimuleert ook de darmcellen en bevordert kolonisatie door heilzame Geen in de darm. Vetten en vezels van hoge kwaliteit vullen ons en reguleren de bloedsuikerspiegel en de insulinedistributie positief. Dus je geeft het Jojo-effect geen kans.
Waarom is de darmgezondheid zo cruciaal??
Spijsvertering vindt daar plaats. Alleen een gezonde darm kan ons van voldoende voedingsstoffen voorzien. De symbionten in de darmen voeden, onderhouden en vernieuwen ons. Gelukkig en gezond - dat is mogelijk zonder genot op te offeren. Maar je hebt geduld en sereniteit nodig, evenals veel discipline. De darmgezondheid kan alleen worden vernieuwd met gerichte therapieën en dus de gevaarlijke leververvetting met hetzelfde bestrijden.
Dus wat moet er gebeuren?
Kortom, we moeten de stofwisselingsstoornissen permanent stoppen en dit is alleen mogelijk door de darmgezondheid te herstellen en zo de aanvoer van voedingsstoffen te waarborgen. Vetverbranding is alleen mogelijk met een gezonde intestinale biota. Daarom moeten we zeer consistent en consistent zijn. Alleen op deze manier kunnen we een succesvolle gewichtsvermindering bereiken en deze gedurende ons hele leven handhaven.
(door Dr. Burkhard Poeggeler, Wetenschappelijke Adviesraad van de Stichting voor Gezondheid en Milieu (SfGU) & Universitair Docent aan de Georg August Universiteit van Göttingen en de Goettingen Research Campus)