Gezonde vertraging Dankzij deze meditatie moet je meer gefocust zijn in het leven

Geconcentreerd door het leven - meditatie kan fascinerend zijn
Ons leven lijkt steeds hectischer en stressvoller te worden. Daarom verlangen veel mensen altijd naar een zekere vertraging. Meditatie kan hier iets fascinerends doen. Voor sommige mensen zijn de verschillende technieken om te ontspannen, maar niet geschikt.

Meditatie voor stressvermindering
De wereld lijkt steeds sneller te draaien. Niet alleen op het werk en op de universiteit, de ene afspraak naar de volgende, maar ook de vrije tijd zit vaak vol met data voor het avondeten, een bioscoopbezoek of het nastreven van hobby's. Daarom is het niet verrassend dat steeds meer mensen verlangen naar een pauze om aan de stress te ontsnappen. Volgens studies kan meditatie effectief zijn in het verminderen van stress. Prof. Dr. Peter Sedlmeier van de Chemnitz University of Technology. Hij heeft een boek geschreven over de wetenschappelijke grondslagen van meditatie.

In de steeds hectischer wordende wereld is het verlangen naar vertraging vaak groot. Meditatie is geweldig,
om te ontsnappen aan de stress van het dagelijks leven. Positieve effecten op de gezondheid en het welzijn inbegrepen. (Afbeelding: Sergey Nivens / fotolia.com)

Schakel uit van het dagelijks leven
"Leren mediteren is niet alleen een trend, het is ook een goed idee. Veel mensen melden positieve effecten op hun gezondheid en welzijn, "zei Peter Sedlmeier, hoogleraar onderzoeksmethoden en evaluatie aan het Instituut voor Psychologie van de TU Chemnitz in een verklaring van de universiteit.

Meditatie is daarom een ​​verzamelnaam voor verschillende technieken die componenten waren en zijn in alle wereldreligies - vooral in het boeddhisme en het hindoeïsme.

Deze technieken zijn een geweldige manier om los te koppelen van het dagelijks leven. Zoals prof. Peter Sedlmeier zei, volgens een recent persbureau dpa, kunnen mensen die betrokken kunnen raken en bij hen blijven een hele reeks positieve effecten verwachten.

Evenwichtig en emotioneel stabiel
"Degenen die regelmatig mediteren, volgens talrijke studies, meer gebalanceerd, emotioneel stabiel en kunnen beter omgaan met gevoelens," zei de expert, volgens dpa.

Dit heeft bijvoorbeeld indirect invloed op vriendschappen en koppels.

"Velen weten echter niet wat iemand precies doet, welke vormen van meditatie bestaan ​​en wat meditatie kan doen - en wat niet", aldus de psycholoog in de universitaire communicatie.

Regelmaat is vooral belangrijk
Bij veel meditatiebenaderingen worden twee technieken toegepast: ten eerste om je te concentreren op iets specifieks, zoals je eigen ademhaling, en ten tweede om te luisteren naar wat er in je eigen lichaam gaande is, bijvoorbeeld.

Mensen die dit regelmatig doen, zijn doorgaans beter in staat zich te concentreren, bewust hun lichaam waar te nemen en emoties te classificeren.

Maar regelmaat is belangrijk: "Beter 15 minuten per dag dan anderhalf uur per week," adviseert Sedlmeier in het dpa-bericht.

Bepaalde mensen zouden niet moeten mediteren
Naar zijn mening werkt mediteren beter samen met een leraar en in een groep. Maar hij motiveert ook om zijn eigen ervaring op te doen en gewoon te proberen te mediteren.

De enige uitzondering zijn mensen met een ernstige psychische aandoening.

In de verklaring van de TU Chemnitz legt Sedlmeier uit: "Wie bijvoorbeeld lijdt aan schizofrenie, moet meditatietechnieken vermijden of ze alleen onder nauwlettend toezicht van een meditatie-ervaren therapeut uitvoeren." (Ad)