Gezonde tanden Voorkom ernstige ziekten door deze mondhygiëne

Gezonde tanden, gezond lichaam: de juiste mondhygiëne is belangrijk

De impact van tandheelkundige gezondheid op de algemene gezondheid is lang onderschat. Schone tanden en gezond tandvlees zijn ook belangrijk voor een gezond lichaam. Degenen met slechte tanden hebben, onder andere, een groter risico op hart- en vaatziekten. Gezondheidsdeskundigen leggen uit wat belangrijk is in mondhygiëne.

Parodontitis kan leiden tot ernstige ziekten

In Duitsland lijden ongeveer drie van de vier volwassenen aan parodontitis. Deze chronische ontsteking van het parodontium beschadigt niet alleen de tanden, maar kan ook levensbedreigende ziekten veroorzaken volgens wetenschappelijk onderzoek. De bacteriën kunnen via de ontstekingshaarden in het tandvlees in de bloedbaan terechtkomen en op deze manier onder andere diabetes, vasculaire calcificaties of een hartaanval bevorderen. Bovendien hebben Amerikaanse wetenschappers geconstateerd dat sommige vrouwen een hoog risico hebben om borstkanker te ontwikkelen door parodontitis. Om te voorkomen, moet aandacht worden besteed aan de juiste mondhygiëne.

De juiste mondhygiëne beschermt niet alleen tegen cariës en tandvleesproblemen, maar ook tegen ernstige ziektes. Deskundigen leggen uit wat belangrijk is bij het tandenpoetsen. (Afbeelding: Monkey Business / fotolia.com)

Om tandbederf en kiespijn te voorkomen

Met goede mondhygiëne kunt u niet alleen de bovengenoemde ziekten voorkomen, maar ook cariës, tandvleesontsteking, kiespijn en een onaangename slechte adem.

Niets is zo goed als het regelmatig poetsen van je tanden.

Maar wat is de juiste soort tandheelkundige zorg? Moet het beter zijn om handmatig of elektrisch te reinigen? Welke tandpasta wordt aanbevolen? Brengen kauwgom tandheelkundige zorg iets? Deskundigen hebben enkele nuttige tips.

Poets twee keer per dag tanden

Een gewetensvolle mondhygiëne kan in principe niet beginnen, omdat zelfs melktanden uiterst grondig moeten worden gereinigd.

Tandartsen adviseren om minstens twee keer per dag hun tanden te poetsen. Beste na het ontbijt en vooral na het diner. Volgens deskundigen is tandheelkundige zorg 's avonds veel belangrijker dan de volgende ochtend.

Hoe lang u wilt reinigen hangt af van factoren zoals de hoeveelheid tanden in de mond, uw eigen vaardigheid, de reinigingstechniek en de gebruikte gereedschappen. De optimale reinigingstijd wordt meestal gegeven als twee tot vijf minuten.

Hoewel experts hadden tot voor kort geloofde dat men moet wachten met zure of suikerhoudend voedsel een half uur om je tanden te poetsen na de maaltijd, omdat het zuur oplosmiddel mineralen uit het glazuur en wordt dit proces met de tanden verergeren - glazuur zal weggeputzt.

Maar nu wordt deze aanbeveling kritisch besproken door tandartsen omdat de voordelen van borstelen onmiddellijk na het eten opwegen tegen de mogelijke nadelen.

Reinig interdentale ruimtes correct

Opgemerkt moet worden dat de tandenborstel slechts ongeveer 70 procent van de vuilbedekkingen vangt - de rest zit tussen de tanden. Daarom moet u de interdentale ruimten ten minste eenmaal per dag schoonmaken.

Tandzijde is hier het meest geschikt voor. Er moet echter op worden gelet dat het tandvlees niet wordt beschadigd. Ook geschikt als alternatief zijn getand hout, tandenstokers of interdentale borstels.

Mondspoelingen reinigen ook interdentale ruimtes. Om zijn eigen reinigingsvolgorde te regelen, kan men af ​​en toe een kleurentablet gebruiken om aan te geven welke delen niet schoon zijn geworden.

Elektrische tandenborstels, vooral nuttig op oudere leeftijd

Tandartsen raden in de regel aan om te borstelen met zachte tot middelharde, ronde borstelharen en een korte kop. Deze maken het ook gemakkelijker om de achterste kiezen te bereiken.

Veel experts zijn van mening dat elektrische tandenborstels betere resultaten opleveren. En vooral omdat de opzetborstels trillen of draaien, zodat uw bewegingen worden ondersteund en opgelucht.

Bovendien kunnen elektrische tandenborstels nuttig zijn, vooral in het geval van beperkte mobiliteit, bijvoorbeeld op oudere leeftijd.

Kinderen moeten echter eerst de juiste poetstechniek leren met een handtandenborstel voordat ze later overschakelen op een elektrische tandenborstel.

Tanden poetsen op hoge leeftijd

"Voor mensen van wie de behendigheid op oudere leeftijd is afgenomen of wiens fijne motoriek beperkt is door een handicap, zijn er speciale tandenborstels", legt het proDente-initiatief uit op zijn website..

"Een grotere, stevige handgreep maakt het gemakkelijker om de tandenborstel vast te houden. Dus het kan beter worden beheerd. De opzetborstel moet een afgerond uiteinde hebben om verwondingen in de mond te voorkomen, "gaat het verder.

En: "Bovendien mag het niet te klein zijn, zodat de tanden voldoende schoon zijn, zelfs met een kortere reinigingstijd."

Oefen niet te veel druk uit

Te veel druk tijdens het poetsen wordt afgeraden, omdat dit het glazuur kan beschadigen.

Schrobben kan bijvoorbeeld ook het tandvlees en de tand van de tanden beschadigen, omdat ze ervoor zorgen dat de harde-tandsubstantie wegschuurt.

De druk tijdens het reinigen moet gelijk zijn aan 150 gram, wat u kunt proberen door met de tandenborstel op een keukenweegschaal te drukken.

Als de borstelharen van de tandenborstel na vier weken zijn gebogen, is dat een teken van te veel druk. Normaal gesproken moet een tandenborstel om de drie maanden worden vervangen.

Zelfs na verkoudheid moet de borstel het beste worden vervangen om niet opnieuw te worden geïnfecteerd.

Het hangt af van de juiste technologie

Deskundigen adviseren om het schoonmaken altijd in dezelfde volgorde uit te voeren, zodat er een routine ontstaat en er geen gebied wordt vergeten. Kropp beveelt de zogenaamde KAI-techniek aan.

Dit betekent dat eerst de kauwvlakken, vervolgens de buitenste oppervlakken en vervolgens de binnenkant van de tanden worden gereinigd.

Het wordt in principe gereinigd van rood (tandvlees) tot wit (tand). Schudden en borstelen is bijzonder nuttig, volgens tandartsen.

Een video is te vinden op de website van de Duitse tandheelkundige vereniging die in 60 seconden uitlegt hoe het KAI-systeem werkt.

Suikervrije kauwgom en een gezond voedingspatroon

Het feit dat kauwgom gezonde tanden kan bieden, is niet omdat de suikervrije producten tandplak verwijderen, het stimuleert de speekselafscheiding.

Speeksel heeft een antibacteriële en reinigende werking en zorgt ervoor dat mineralen die worden gewonnen, bijvoorbeeld door suiker of zuren, waardoor de tand gevoeliger wordt voor tandbederf, opnieuw worden afgezet in het glazuur.

Ze moeten ongeveer vijf tot tien minuten na het eten worden gekauwd. Hoewel kauwgom een ​​goede aanvulling is op tandheelkundige zorg, is het geen vervanging voor tandenpoetsen.

Dr. ziet dit ook. Stephan Ziegler, tandarts en hoofd van de tandartspraktijk KU64 uit Berlijn.

De arts, die in een bijdrage van "Heilpraxisnet" uitlegde over fouten in de tandheelkundige en mondhygiëne, zei: "Eigenlijk kan geen enkel ander middel de reinigingskracht van een tandenborstel vervangen."

Naast suikervrije kauwgom kunnen sommige dieettips ook helpen bij een stralende lach. Wortelen, mineraalwater en volle granen, kunnen onder andere helpen om je tanden gezond te houden.

Goede tandpasta hoeft niet duur te zijn

Last but not least, mondhygiëne is ook afhankelijk van de juiste tandpasta. Dit zou fluoride moeten bevatten. Dit beschermt tegen tandbederf.

Voor kinderen tot zes jaar mag tandpasta maximaal 500 ppm bevatten (parts per million - one million parts), tandpasta voor volwassenen 1.450.

Zogenaamde whitening-tandpasta's met grove pleisterlichamen kunnen het glazuur beschadigen en worden daarom niet door deskundigen aanbevolen.

Goede kwaliteit hoeft niet duur te zijn. Consumentenbeschermingsexperts van de Stiftung Warentest vonden bijvoorbeeld in een onderzoek dat tandpasta's voor 65 cent soms beter zijn dan producten die vele malen duurder zijn. (Ad)