Een gezonde levensstijl vertraagt ​​de celveroudering

Langer jong door een gezonde levensstijl

2013/09/18

Een gezonde levensstijl kan de celveroudering vertragen. Dit was het resultaat van een Amerikaanse studie waarin 35 mannen gedurende een periode van vijf jaar werden begeleid. De onderzoeken toonden aan dat de zogenaamde telomeren, die het genoom in celdelingen beschermen en waarvan de lengte een indicatie is van de levensduur van de cel, significant langer waren in de studiedeelnemers, die gezond voedsel aten en dagelijks een gematigd oefeningsprogramma voltooiden.

Om celveroudering tegen te gaan met een gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl voorkomt niet alleen bepaalde ziektes, maar kan ook de veroudering van cellen vertragen. Dit was de conclusie van Amerikaanse onderzoekers rond de hoofdauteur van de Dean Ornish-studie aan de Universiteit van Californië, San Francisco, in een ongeëvenaarde studie met in totaal 35 mannen over een periode van vijf jaar. Tien van de proefpersonen moeten heel gezond leven. Dit omvatte een uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit en hele voedingsmiddelen en dagelijkse lichte oefeningen, yoga en stressmanagement. De andere 25 mannen dienden als controlegroep. Ze mogen hun eet- en eetgewoonten niet veranderen.

Om het bewijs van de effecten van levensstijl te onderzoeken, keken onderzoekers naar bepaalde eiwitstructuren, telomeren genaamd, die zich aan het einde van de chromosomen bevinden en het genoom beschermen tijdens celdeling. Hoe langer de telomeren zijn, des te meer „jongere“ de cel is geldig.

„Toen de gegevens van de twee groepen werden samengevat, werd aangetoond dat therapietrouw aan veranderingen in levensstijl significant geassocieerd was met de relatieve lengte van de telomeren.“, de onderzoekers rapporteren in het tijdschrift „The Lancet Oncology“. Voor de tien deelnemers die meer dan vijf jaar een gezonde levensstijl hebben beoefend, waren de telomeren gemiddeld tien procent langer dan de controlegroep. De deelnemers, die zich strikt hielden aan een gezonde levensstijl, lieten zelfs een nog sterkere groei van eiwitstructuren zien. In de controlegroep, die hun levensstijl niet veranderde, was telomeren tijdens de onderzoeksperiode met gemiddeld drie procent geslonken.

De studies maakten deel uit van een onderzoek naar prostaatkanker. De wetenschappers schrijven echter dat de conclusies niet alleen gelden voor mannen met deze aandoening. „Grotere gerandomiseerde studies moeten nu deze resultaten bevestigen“, het zegt in het vakblad.

Omega-3-vetzuren vertragen de celveroudering
Vorig jaar ontdekte professor Janice Kiecolt-Glaser van de Ohio State University en haar team dat het eten van omega-3-vetzuren het verouderingsproces van cellen in het menselijk lichaam vertraagt. Omega-3 vetzuren zitten onder meer in vis. De meervoudig onverzadigde vetzuren met lange keten begunstigen dus de groei van telomeren, die met toenemende leeftijd in de permanente celdeling consumeren en verkorten. Wanneer de telomeren volledig leeg zijn, volgt onvermijdelijk voorgeprogrammeerde celdood. Volgens de studie worden deze celcomponenten langer behouden door omega-3-vetzuren. (Ag)

Afbeelding: Mandy