Gezonde slaap Naakte sluiers bedreigen verkoudheid, zelfs op warmere nachten

Nachtrust tijdens warme nachten: naakte slapers worden gemakkelijk koud
Voor een goede nachtrust moet de kamertemperatuur in de slaapkamer 16 tot 18 graden zijn. In de zomer is het echter vaak veel warmer in huis. Sommige mensen ontkleden zich volledig in bed. Om gezondheidsredenen wordt dit niet aanbevolen, omdat naaktliggers gemakkelijk verkouden worden.

Wanneer het te warm is om 's nachts te slapen
Degenen die niet goed slapen, zijn niet alleen overdag moe, maar brengen ook hun gezondheid in gevaar. Voor een goede nachtrust zou de kamertemperatuur in de slaapkamer op 16 tot 18 graden moeten zijn, volgens experts. Dit is echter vaak ondenkbaar in de zomer. Want als het overdag 30 graden en meer is, stijgen ook de temperaturen in de kamers. Toch moet je niet naakt gaan slapen. Anders dreigen gezondheidsrisico's.

Gezondheidsdeskundigen adviseren om naakt te slapen. Zelfs op zeer warme nachten kun je verkouden worden. Aanbevolen zijn lichte nachtkleding en een dunne deken. (Afbeelding: Kaspars Grinvalds / fotolia.com)

In diepe slaap is de lichaamstemperatuur niet goed gereguleerd
Zelfs als de nachten nog steeds zo warm zijn, is het beter om niet naakt te slapen, omdat dit het risico op verkoudheid verhoogt.

Zoals de Berlijnse slaaparts Prof. Thomas Penzel in de huidige uitgave (7B / 2017) van de "Apotheken Umschau" uitlegt, reguleert het lichaam niet langer zijn temperatuur wanneer iemand diep in slaap is.

Als er ook een raam open is of de airconditioning in bedrijf is, kunt u gemakkelijk verkouden worden.

Naakt slapen wordt niet alleen aanbevolen vanwege het risico op verkoudheid, maar ook om hygiënische redenen. Omdat we 's nachts tot een halve liter zweet afgeven.

Lichte nachtkleding en dunne deken
Dus je kunt ondanks de zomerse hitte slapen, je moet bijvoorbeeld lentedekens voor lichte katoenen lakens of dunne dekens vervangen.

Slaaparts Penzel raadt ook aan nachtkleding gemaakt van natuurlijke materialen zoals linnen of zijde licht te maken.

Nog een slaapmiddelpunt voor tropische nachten: zet de heetwaterfles in een koelfles.

Vul het met water en zet het ongeveer drie uur in de koelkast voordat u naar bed gaat.

De beste manier is de koelfles gewikkeld in een dunne plaat met naar bed te brengen. Zelfs een korte douche met lauw water voor het slapengaan kan ontspannend en slaapverwekkend zijn. (Ad)