Gezond gewichtsverlies Slechts een paar pond minder zal onze gezondheid helpen

Gezondheidsrisico's overgewicht: zelfs een paar kilo minder hulp
Het feit dat een sterk overgewicht schadelijk is voor de gezondheid is ook bekend bij de meeste patiënten. Toch vinden ze het vaak moeilijk om hun gewicht te verminderen. Experts raden mensen aan die willen afvallen, de doelen zijn niet te hoog. Zelfs enkele kilo's minder gezondheidsvoordelen.

Meer en meer Duitsers zijn te dik
Het aantal mensen met overgewicht neemt nog steeds toe. 59 procent van de mannen en 37 procent van de vrouwen heeft overgewicht, meldt de Duitse Society for Nutrition (DGE) een paar weken geleden. Bijzonder zorgwekkend is de toename van obesitas (obesitas) in de afgelopen jaren. Omdat overgewicht geassocieerd is met een groot gezondheidsrisico. Hoewel de meeste mensen zich daarvan bewust zijn, hebben ze nog steeds problemen met het permanent afvallen. Experts adviseren dat de doelen van gewichtsverlies niet worden overschat.

Hoewel de meeste mensen met overgewicht weten dat ze hun gezondheid in gevaar brengen, is het verliezen van gewicht vaak moeilijk voor hen. Deskundigen adviseren mensen die willen afvallen, de verwachtingen zijn niet te hoog. (Afbeelding: SENTELLO / fotolia.com)

Sterk overgewicht brengt de gezondheid in gevaar
Gezondheidsexperts, zoals de Duitse Vereniging voor Interne Geneeskunde, waarschuwen: Obesitas maakt je ziek. Obesitas is een risicofactor voor veel beschavingsziekten.

In het bijzonder vermeldenswaardig zijn hier secundaire ziektes zoals hypertensie, diabetes, cardiovasculaire problemen of arteriosclerose (arteriosclerose).

Bovendien neemt het risico op gewrichtsslijtage (artrose) en kanker toe als gevolg van ernstige obesitas.

Zelfs een kleine gewichtsvermindering heeft positieve effecten
Volgens experts heeft zelfs een minimale gewichtsreductie duidelijke positieve effecten. Naast een gezond, caloriearm en vetarm dieet, zou sport hier erg nuttig zijn. Dit verbrandt niet alleen calorieën, maar verdrijft de constante honger, zoals wetenschappers rapporteerden.

Prof. Martina de Zwaan, directeur van de Kliniek voor psychosomatische geneeskunde en psychotherapie bij de Hannover Medical School (MHH) heeft in een rapport van het persbureau dpa een andere belangrijke tip: Volgens mensen die willen afvallen moeten de schaal van hun verwachtingen en alleen gebruikt vijf tot tien procent van het lichaamsgewicht afname.

"Het is beter om vijf pond te verliezen en dat gewicht te houden dan te veel te willen en dan op te geven", zei de expert.

Ga niet hongerig winkelen
Om zonder een jojo-effect af te vallen, pleiten professionals voor een meer permanent dieet met minder calorieën.

Volgens De Zwaan mogen mensen die hun eetgewoontes willen veranderen, zichzelf niet verleiden. Ze zei: "Ik zou het gebruik van kleine borden bijvoorbeeld aanraden." Het feit dat kleine bordjes kunnen helpen bij gewichtsverlies is ook aangetoond in wetenschappelijke studies..

Volgens de expert laten studies ook zien dat mensen bereid zijn te eten als er iets te eten is. Daarom is het raadzaam niet te gaan winkelen hongerig.

En als je eenmaal hebt gezondigd, is het belangrijk om niet meteen te wanhopen. "Dat gebeurt en is niet slecht", zei de Zwaan. Het was cruciaal om toch op de hoogte te blijven - en om elke kilo minder te worstelen. (Ad)