Gezondheidsrisico Waarom te veel water drinken schadelijk kan zijn voor de gezondheid

Hoe ongezond kan het zijn als je te veel drinkt?

Iedereen weet dat het belangrijk is om veel te drinken, alleen in de zomer en tijdens het sporten. Maar dat je te veel kunt drinken, helaas niet. "De dosis maakt het gif," benadrukt Paracelsus - en zelfs water, de bron van al het leven, is een uitzondering.

Drink genoeg!

Water is de belangrijkste stof. Tweederde van onze planeet is eronder. De mens zelf is ongeveer 70 procent water. En hoewel we meer dan een maand zonder vast voedsel kunnen, overleven we een paar dagen zonder te drinken. Van welk bedrag het echter te veel van het goede is, willen we in het volgende graag verduidelijken.

Het lichaam kan niet meer dan één liter per uur opnemen. (V.poth / fotolia.com)

Hoeveel is genoeg?

Allereerst is het niet zo eenvoudig om een ​​overdosis water te krijgen. Het menselijke organisme kan bijna één liter per uur gebruiken en elimineren. Met een regelmatige inname gedurende de dag, zodat zeer grote hoeveelheden gemakkelijk kunnen worden opgenomen. De bovengrens is tien liter per dag, volgens de Duitse Nutrition Society.

Detecteer watervergiftiging

De eenvoudigste manier om de vochtinname te beheersen, is door je eigen dorst. Als u echter veel water inneemt, ongeacht hoe u over uw lichaam denkt, bijvoorbeeld omdat u het hongergevoel tijdens een dieet wilt bestrijden of als u grote fysieke inspanningen levert, kunt u watervergiftiging of hyponatriëmie ervaren..

Hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid, evenals, in ernstige gevallen, toevallen of coma, kunnen het gevolg zijn. De reden hiervoor zijn de nieren, die simpelweg niet zoveel vocht aankunnen. Als gevolg hiervan raakt de zoutbalans in de war en is er sprake van een echte overstroming van het lichaam. Verdere waarschuwingssignalen voor te veel vocht zijn: toegenomen transpiratie, kortademigheid, vermoeidheid, ademhalingsmoeilijkheden en gebrek aan concentratie.

Wat gebeurt er precies met hyponatriëmie?

Onnodig water spoelt belangrijke voedingsstoffen en mineralen weg. Het ergste is dat de patiënten de eerste symptomen vaak wijten aan een gebrek aan vocht en daardoor meer drinken. Dientengevolge, moerassen de moerassen en de vorming van oedeem wordt bevorderd. In het bijzonder kunnen deze extreem kritisch zijn in de hersenen, omdat de schedel de hersenen slechts in beperkte mate vergroot.

Dorst is de beste dosering voor waterinname. (Afbeelding: olly / fotolia.com)

In het geval van hyponatriëmie moeten patiënten onmiddellijk professioneel worden behandeld om het zoutbudget opnieuw te compenseren. Anders kan watervergiftiging zelfs dodelijk zijn. Vooral als u nier- of leverproblemen heeft, moet u uw drinkgewoonten met uw arts bespreken. Maar zelfs atleten mogen het niet overdrijven met drinken en nemen alleen voldoende water om de zweterige hoeveelheid te compenseren.

Watervergiftiging is een vorm van elektrolytenonbalans. Het komt meestal voor wanneer te veel vloeistof wordt toegevoegd in een te korte tijd tijdens fysieke inspanning. De verhouding tussen lichaamswater en zoutgehalte raakt in onbalans. De concentratie van zoutionen in het bloed daalt en het bloed wordt te dun. Hierdoor kan water vrij de cellen in stromen en overstromen. De ziekte komt vooral veel voor bij marathonlopers, omdat ze binnen een paar uur vaak meerdere liters water drinken.

"Urine monster"

Als je geen extreme sporten beoefent, kun je gemakkelijk de juiste hoeveelheid water uit de kleur van je urine vertellen. Als het te donker is, drink dan te weinig. Maar als hij bijna transparant is, drink je te veel. De kleur moet doen denken aan appelsap 4 op 1 verdund met water. (FS)